分析牛奶麵包減肥嗎 告訴你如何吃效果更顯著

全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚：晚餐的功能表自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

推薦理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂，很多MM愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧。

麵包是一種食品，屬碳水化合物類。碳水化合物與蛋白質，脂肪同為三大營養物質，是人體內的基本組成成分和代謝物質。人在過量進食的情況下，雖然只是過量食用碳水化合物類食物，如麵包類，如果能量過剩，都會轉變這脂肪存積起來，表現為長胖。因此，只要能量過剩，就會長胖，不論是進食碳水化合物，蛋白質，還是脂肪。麵包其實澱粉含量、熱量很高的，有的麵包還添加了好些東西。即使是全麥麵包，也只是因為纖維含量高而被推崇，但是熱量也是在那裡的。所以是會發胖的。麵包中脂肪含量很低(1-2毫克)，同時含有2-3毫克纖維。實際上，麵包可能有助於你控制自己的體重。比如高纖維的全麥麵包，即使攝入量很高，也不會發胖。

當然，如果你總是往麵包上塗抹黃油、人造奶油、乳酪等，你一定會發胖的。所以，單純的麵包對你最安全。 每天應該吃多少麵包? 正常女性每天應該吃9塊切片麵包(當然也可以吃大米或麵食)。你可以這樣分配：早餐——1杯速食麥片，2片麵包：中餐——半杯大米和2塊麵包;零食——4片餅乾;晚餐——1份麵食，2片麵包。如果你運動量不大，可減少到每天6片麵包。 事實上不論你吃什麼，只要吃過量了，都會增加體重。

相信通過上述我們大家的瞭解，廣大朋友們對晚餐吃麵包是否會導致發胖的這個疑問，心中也已經有了更深刻的瞭解和獨特的見解。在此我也想提醒那些正在減肥的朋友們，脂肪堆積在我們的體內，一般來說通過運動可以更好地促使他們的代謝和燃燒，所以這就需要我們抽出更多的時間加以鍛煉。其實只要吃得飽吃的好，吃什麼並沒有多少講究。牛奶和麵包都含有豐富的營養纖維，有助於腸道吸收。