喝優酪乳可以減肥嗎 告訴你喝優酪乳減肥法

喝優酪乳可以減肥嗎？不少女性朋友都把優酪乳當成最好的減肥食品，吃優酪乳減肥這是真的嗎？市面上銷售的優酪乳真可以幫助控制熱量嗎？下面就跟著小編一起來瞭解，同時分享正確喝優酪乳減肥法。

喝優酪乳可以減肥嗎 告訴你喝優酪乳減肥法

一、優酪乳的熱量有多高？

據研究，市面上所銷售的大部分優酪乳，所含的脂肪、熱量以及糖並不低，沒有添加任何糖分的優酪乳是很酸的，並不像我們現在所喝的優酪乳帶著甜味。優酪乳是可以促進胃腸蠕動，調節人體代謝，從而起到排毒瘦身的效果。

想減肥，每天所攝取的熱量應控制在1000-1200大卡，而按目前市面上的優酪乳來看，一杯罐優酪乳大約有200大卡，這熱量在一餐的範圍內，但是一餐如果只吃一罐優酪乳，是不能滿足身體的需要的。因此優酪乳只能作為減肥零食或有選擇一餐吃優酪乳。

二、如何正確喝優酪乳減肥呢？

1、選一餐以優酪乳為主

減肥時，保持身體營養均衡很重要，如果單單喝優酪乳，既不能夠飽肚子，而且也會使營養失衡。當採取優酪乳減肥法時，可以在三餐中選擇一餐以喝優酪乳為主，再搭配其他低熱量的食物，比如再吃一至兩片全麥吐司，或一個水煮雞蛋，儘量把熱量控制在400大卡之內。

2、把優酪乳當作零食

當肚子餓的時候，可以喝一罐優酪乳，既能產生飽腹感，又能控制熱量。當然一天之內也不可喝太多優酪乳，以免攝取過多的熱量。