3個晚餐小竅門 一天減肥一斤

減肥最怕體重下不去，然後又重新反彈回來。大家都知道減肥要吃的謹慎，很多的美食、重口的食物都不能吃。但看著那些美食怎麼能忍得住？所以有減肥達人給出她的實戰經驗，從晚餐入手，對減肥效果竟然有很大的幫助！

1、你吃什麼

很多人都會說，在減肥的時候吃的都是健康的食物。但再健康的食物也會熱量超標，如果你沒有要控制飲食，還是一樣會肥胖。比如，我們吃減肥沙拉的時候，不會去在意它的分量，但是覺得既然是減肥沙拉，吃多點也不會有害。所以往往是準備一大碗，還有各種蔬菜、雞胸肉，還有淋上不同的醬汁。這個習慣是非常不好的，我們在吃的健康的時候，還有把握每天每餐的分量才對。

2、蛋白質不要過量

營養學家都說蛋白質多好多好，但不代表我們要過量食用。比如全脂牛奶、雞蛋、肉類、豆腐等等，其實平時裡能吃到的東西都有蛋白質。但是蛋白質是相對難消化，所以不建議大家在晚餐的時候多吃。初步瞭解食物的熱量是減肥的重要一步。

3、晚餐吃什麼

其實在減肥的角度來看，不吃晚餐的效果會更好。但如果一開始大家不能適應，就要選擇好晚餐吃什麼。一個小碗米飯加土豆泥，還有蔬菜湯就是最佳的搭配。或者新鮮水果和番茄湯、蒸紅薯等等。而且最重要的是，要允許吃剩食物，不要抱著一定吃完的心態，否則你就變成食物的垃圾桶。