5個減肥小竅門 一天瘦一斤還嫌少

減肥是不容易的，誰告訴簡單的話，都是在騙你的。有時候我們堅持了，但還是看不到效果。其實減肥也是需要竅門的，耍點小心機，搞不好效果比你正經減肥更見效！不能錯過的5個減肥小竅門，一天瘦一斤還是最少的哦！

1、設定新的目標

減掉10斤不是目標，因為這只會讓你越來越挫折。我們需要設立一個能達到的健身目標，讓你進步和努力都有效果。當你這樣做時，記得要準備慶祝成就的獎勵，比如一小塊蛋糕這樣子，簡單的獎勵會激發你的潛能。

2、不要分心

似乎每個人都喜歡手機，但如果你在健身的時候，還是盯著手機看，那麼你怎麼能收穫好身材？充分注意鍛煉使你專注，手機的話只能用作聽音樂，拒絕分心才是最好的健身心態，回報是你必然會看到的減肥結果。

3、健康食品並不意味著你可以吃

鱷梨、花生醬、甜土豆、糙米這些食品都是有營養的，但這並不意味著它們沒有卡路里。你仍然需要知道食物的熱量，即使是對你有好處的食物。

4、跳過你的鍛煉

雖然這不是完全正確的，你可以通過最大化你的努力來縮短你工作的時間。鍛煉是需要有效的長時間，這讓你收穫的熱量燃燒獎勵。

5、選擇一個健身課程

如果你只是隨意的選擇健身項目，很大程度上是看不到效果的。選擇一個健身課程，才是全面的減肥方式。比如誘導全身訓練的HIIT、63天Insanity健身操，有計劃的健身對身體也是有好處。