奶昔減肥反彈不？ 為你推薦4款蔬果奶昔減肥早餐

喝奶昔減肥的同時要注意平時生活習慣,要清淡飲食,平時要多運動為好。這樣就不會輕易反彈了。

早上是一天減肥的黃金時期，如果早餐時喝一杯自製的減肥奶昔，可以清腸排毒，瘦身養顏，三天最少都可以瘦4斤哦，現在就讓編輯為你推薦4款蔬果奶昔減肥早餐，讓你清爽一瘦吧!

奶昔的減肥功效：

奶昔被稱為菲律賓的“國飲”，水果和牛奶營養豐富，製作成功後，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起，成為一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢，但奇怪的是，這裡的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔，卻個個身材苗條而結實，鮮有看到大胖子走在大街上。

原來，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人產生“飽的感覺”，從而減少進食量，抑制體重增加。

一、香蕉奶昔

材料

香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

做法

1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

二、櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。

2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

三、番茄奶昔

材料：

低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升，熟透的大番茄2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的番茄洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡添加冰塊飲用。

點評：番茄含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款番茄奶昔易於消化，還為番茄的減肥功效加了分哦。

四、黃瓜奶昔

低脂，好喝不發胖，清涼去火

材料：

冰塊，優酪乳，霜淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

做法

1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、 把已經打好的奶昔裝杯。

5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。