怎樣踢毽子能瘦腰 小編教你正確的方法和技巧

怎麼踢毽子瘦腿？踢毽子屬於有氧運動，如果運動時間夠長，強度夠大就可以達到燃脂減肥的效果。有氧運動燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。另外要達到減肥運動的有效燃脂時間，每次踢毽子必須超過30分鐘建議控制時間在1小時。由於單人踢毽子的運動強度比較低，建議進行團隊競賽，在刺激的氣氛中，不僅能提早運動燃脂的時間，也能加大運動效果，能更有效燃脂。減肥當然可以 運動20~~30分鐘才開始消耗脂肪 之前一直消耗的是體內的水分 減肥肉的運動強度應該是中強度運動 比較辛苦 還有如果你的腿是肉肉型的比較好減 如果是肌肉型的 呵呵。我的就是肌肉型的 很難啊。踢毽子可以瘦腿嗎？會不會越踢越胖？踢毽子可以瘦腿!但有個前提：堅持長久地踢。這樣可以瘦腿。堅持！堅持！如果斷斷續續去踢，那真是“越踢越胖”。

踢幾下才可以呀？一般的一二十分鐘就可以了。它也不受場地限制。有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，儘量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。

長跑運動員基本都是比較消瘦的，這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因，我們不防借鑒長跑運動員的訓練，所以，要減去肌肉的方法，超長時間的有氧運動該是最好的方法。四是飲食方面的問題，一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入，不管是增肌還是減肥，因為肌肉的組成除了水分外，大部分就是蛋白質。那麼，肌肉型女孩在減肌肉的時候，是否能適當減少蛋白質的攝入，讓本身的肌肉消耗得更快，從而達到目的呢？這個問題有待考慮。