不吃肉也能減肥 一周瘦三斤沒問題

無論你怎麼辯解，少吃肉是一件好事，尤其是正在減肥的你。如果減肥不能吃肉的話，食肉獸該怎麼堅持下去？這裡就有最簡單的減肥方法，減少每餐攝入的熱量，但是又能保證你的營養。你需要做的就是牢記這些，在吃飯的時候做好就能等著體重降下去。

1、一周吃肉預算

為自己設立一個吃肉預算，精確到每週能吃多少克，這樣子分配下去，就能更仔細的控制吃肉分量，避免過度長胖。簡單的方法是給自己設立一周能吃多少重量的肉，然後吃一頓就減少，每週的數字決不能超過。而這個數字要與你的減肥計畫相符合。

2、找替代品

喜歡吃肉也是有替代品的，因為肉類都是脂肪含量高，身體其實不能完全消化。先去白肉來源，然後去掉魚肉，開始轉移到高纖維和高蛋白穀物和豆類。這樣做可以讓你的頭腦和身體適應變化而不感覺被剝奪。如果蔬菜仍然替代不了肉肉，嘗試找模仿的味道，比如雞腿菇、粉絲等等。

3、改變口味

很多時候，我們想吃一些東西，都是和口味有關。戒掉重口飲食，轉為清淡的食譜，是最基礎的減肥原則。少放點油鹽，也是減肥的重要手段。最好的烹調方式是水煮和白灼，這樣子做出來的食物會比想像中要美味！