冬天減肥喝三款湯 一周瘦三斤沒問題

由於天氣條件不理想，冬天 想要外出運動跑步是困難重重的。而且寒冷的冬季對增加我們隊食物的欲望，大家的食量也會比往常要多。冬天在囤積脂肪過冬的時候，我們也不能肆意妄為。讓你保持健康身材的方法就是吃！推薦三款冬季必喝減肥湯，它們和外面妖豔難喝的減肥湯絕對不一樣！

1、黑豆湯

豆類對減肥的朋友是最友善的，因為它們的脂肪沒有肉類那麼嚇人，但是又能維持身體的需求。而且豆類食物也是蛋白質、纖維和鐵質的重要來源。加上豆類食物非常抗寒，在冬季一樣能看到它們的身影，也不怕會斷貨供應。這款黑豆湯包含了黑豆、紅豆、幹豌豆、小扁豆和鷹嘴豆，大家可以嘗試做一下，放鹽或者放糖都是可以的，注意控制分量。

2、西蘭花乳酪湯

你會發現很多西餐廳都會有這款湯品，如果我們自己做的話，是絕對能解決裡面的高熱量。建議購買低糖或者是無糖奶油，混合少許清水開始熬煮，中間加入西蘭花、被融化的黃油、還有些許湯米粉，如果喜歡濃稠一點的朋友，加入土豆泥是不錯的選擇。

3、花椰菜菠菜湯

這個比傳統的蔬菜減肥湯要好喝的多！因為它們是經常榨汁再熬湯的，而且加入了土豆泥，所以口感上更偏向西式湯品。準備菠菜和花椰菜，用榨汁機攪拌後，再混合清水和土豆泥，熬煮10分鐘左右，就能得到濃稠的天然口感。最後加入少許鹽調味就好。