拉筋後怎麼放鬆 拉筋有什麼好處

1、建築名詞，拉筋主要是為提高鋼筋骨架的整體性而起拉結作用。 2、體育名詞，通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，借著腳底拉筋的不同角度變化，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。

現代人的流行病，是二十幾年前不可想像的：老年人的頸椎痛、腰腿痛、高血壓居然在年輕人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛症是年輕時積累諸病的顯現與人體功能自然退化的綜合結果；年輕人的痛症則多是現代科技的副產品，因電腦、電視、遊戲機和汽車的出現導致人體以同一姿勢長時間不動而氣血瘀堵，其次是因為空調，在夏季人們穿衣最少的時候它像個無形殺手，將寒濕不斷灌入人體，堵塞氣血的運行，形成痛症。對治痛症的辦法，除了常規的針灸、推拿之外，最有效的新手法當首推朱大夫發明的拉筋法和正骨法。其中拉筋法可以由病人自己在家裡或辦公室操作。很多人的痛症經過1－2次治療以後，勿需再花錢和時間反復治療，就在家裡遵醫囑拉筋即可康復。拉筋法可謂與時俱進，為現代人的種種病症提供了一種極為簡單、有效的解決方案。

十幾年來，最近才認真面對拉筋的問題，以前拉筋會痛不欲生而不敢拉，現在好多了，所以幾乎天天在床上拉筋(尤其睡前與晨醒)，拉了將近一個月，腿胯筋漸有明顯拉開，竟然造成精神變得非常好，令筆者相當驚訝，才意識到拉開腿胯筋對身體的放鬆非常重要。

隨著年齡增長，筋越來越硬化，彈性係數越來越差，筋骨就越不能張開，炁血經脈當然越來越不通暢，而導致容易生病。若能用炁沉丹田軟化筋骨，再把筋拉開，炁血通流無阻，自然神清氣爽，就不容易疲累生病了。

筆者這筋拉開到一定程度之後，由於過去炁沉丹田功力累積的深厚，筋拉到那裡，炁血就暢通到那裏，再加上胸肺部的改質，使得全身進入相當舒暢清爽的境界。

事實上，現代的坐椅設計是錯誤的，因為有向後斜躺的設計，造成一般人的坐姿普遍讓骨盆有往後傾斜的習慣，久而久之，腰尾椎因為骨盆的傾斜而隨著傾斜而且硬化造成尾椎無法拉直，只要尾閭不中正，督脈受到擠壓而讓炁脈堵塞，神氣難從丹田往下後擠上背椎而貫頂，使得身心容易疲乏。

因此，太極拳特別強調尾閭中正神貫頂，就是要讓尾椎鬆開，督脈炁流通暢，精神才會舒服。筆者這一拉筋，解除尾椎和胯後傾的毛病，全身炁流竟然通暢起來，神清氣爽體輕盈，不像以前那麼重濁而容易

疲累。

這時才發現筋骨姿勢不對，就算一點點，也會造成炁不通流，身體重濁難受。尾椎不後斜之際，卻發現原來放屁非常臭的筆者，最近放屁竟然沒有臭味，令人頗覺奇怪！內人秀勳天生麗質，一生從來放屁屁不臭，除非正好想上大號之際，屁才稍微臭些。她不修練就擁有這麼好的體質，筆者修了好久，才到屁暫時不臭的地步，真是汗顏。不過，不是自此永遠屁不臭，那要看當天吃什麼東西，就是吃葷屁臭，吃菜屁比較不臭，甚至不會臭。

發現拉筋的好處之後，就養成每天睡前醒後，在床上拉筋看書的好習慣，邊拉筋邊看書，增長見聞又健康，各位不妨也試試，相當不錯喔！

拉筋”鍛煉法拉筋方法1：臥位拉筋法

將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。

拉筋方法2：立位拉筋法

找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。