經常揉肚子會讓肚子變瘦嗎 揉小腹能瘦肚子嗎

這個對於消化有很大好處，對於肚子的減肥效果不大。教你幾個快速減小肚子的方法。

一、縮腹走路

要想減掉肚子上的贅肉，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮肚子，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，從而達到瘦腰和肚子的效果。

二、按摩

怎樣瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助於改善便秘。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以一定要使用正確的按摩手法。

三、飯後靠牆站

要想腰和肚子瘦下來，那麼飯後不宜坐，特別是晚飯後半小時，我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁，然後挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，還可以在牆和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為准。幾分鐘過後即使你感覺很累，肌肉發酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。

揉腹部

對於現代人來說肚子上有肉應該算是我們現在人的通病。

一旦肚子上有一層厚厚的“游泳圈”那麼緊身的衣服，以及一些顯身材的衣服就要與我們遠離了。

特別是一些愛美的女性，更是容忍不了肚子上有一圈肉。所以有些人會選擇穿具有=塑身效果的塑身衣，穿這種衣服的確可以讓我們肚子上的肉看不見了，但是長此以往，就會使血液流通不順暢。

其實，要想變得漂亮光靠遮擋是不夠的，我們一定要通過一些方法解決它才是最根本的事情。

面對這種情況，大多數人的選擇就是，要節食，要運動，可是想節食，卻控制不了自己的嘴，想運動也會因為每天各種以外的生活因素而擱淺。

總是按照同一個方向按摩，我們的手臂會很容易累，其實小編想和你說嗎，手臂累也是有好處的，表明你在按摩腹部的同時，順帶著也在運動你的手臂，這樣可以起到瘦手臂的作用。

當然了如果你覺得這樣真的是非常累的話，那麼你可以把揉腹部的動作分解，比如說你可以先順勢針揉50下，再逆時針揉50下，如此反復交替就可以了，但是你一定要記住，總的次數是不可以減少的。

只要每天堅持揉腹部不停，那麼過一段時間你再拿尺子測一下你的腹部又或者是你的手臂，你就會發現你真的變瘦了。