瘦肚子按摩手法圖解大全 正確方法助你抹平小肚子

因為現代快節奏的競爭社會要求人們養成快食、快眠、快便的生活習慣。然而，久坐不動和飲食熱量攝入過多的生活方式，以及沉重的壓力下，現代人便秘的發生也越來越多。其實，如果利用如廁的機會，做做腹部按摩，對緩解便秘症狀有重要作用。按摩腹部可以刺激腹腔內的組織器官，使其功能得到加強。這樣不僅可以改善食物的消化和吸收，保證機體的營養供給；而且可以使體內的糟粕、毒素及時排出。具體方法有：以手指尖輕微用力，從下至上緩慢均勻地按揉腹部，反復數次。將手搓熱後，以一掌覆於臍上，稍加用力，以臍為中心做環狀揉摩。先以順時 針方向揉，邊揉邊向週邊擴展，直至上達劍突、下抵恥骨為止；然後再按逆時針方向，由大到小揉回臍部。如此反復數次即可。也可以取仰臥位，先將兩手掌心摩擦至熱，然後兩手疊放在右腹部下方，按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助於大便的運行。這種方法適於坐便時應用。

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。在堅持鍛煉的同時，生活還應有規律。如不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝開水，多吃富含植物纖維素的蔬菜，養成每日按時大便的習慣等。揉腹部的六大養生奇效 去除便秘利於減肥。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。