怎樣將自己的水腫腿瘦成筷子腿 八大辦法幫你瘦成筷子腿

粗粗的大象腿讓很多愛美的姑娘不敢穿上漂亮的短裙，所以為了讓自己擁有纖細的美腿，為了讓自己更漂亮，我們要行動起來，甩掉腿部脂肪。

1.做高抬腿運動

每天起床後可以找個比較寬闊的地方做高抬腿運動，每組一分鐘，做完休息一下，做五組就行了。高抬腿可以很好的運動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪燃燒。

動作要領：標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水準。

如何瘦大腿——八個方法讓你粗大腿變完美

2.飯後站一會或散步吃完飯就坐著不動會讓脂肪都積累到大腿和臀部，所以吃完飯後站半個小時，或者和朋友一起出去散個步既愜意又健康。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，出去走走可以運動到大腿肌肉，消耗吸收的熱量來達到搜大腿的目的，還能讓自己變得更健康。

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3.洗澡時按摩一會腿部

洗澡的時候站著是最好的，這樣可以消耗熱量。洗澡時先用熱水沖洗兩分鐘，用手在大腿上按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘後按摩大腿。幾次即可，可以促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上的多餘脂肪，達到瘦腿目的。

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4.睡前瘦腿操

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一些大腿的脂肪。

簡單的瘦腿操：側臥在床上，將身體躺直，抬起離床遠的那只腿，將其抬到幾乎與床垂直，反復抬腿二十次之後換另一個方向側臥做抬腿運動，直到感覺大腿酸軟就行了。這個瘦腿操可以讓大腿內側的肌肉變結實，使大腿變纖細。

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5.騎腳踏車

騎腳踏車可以很好的鍛煉大腿的肌肉，讓大腿上的脂肪很容易就消失掉。愛美的姑娘可以多騎騎腳踏車哦。

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6.多走樓梯

平常遇到樓梯，如果不急的話儘量就走樓梯。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，加快脂肪的燃燒。

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7.多吃瘦腿食物

蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，而且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身水腫，是一種很好的瘦身水果；西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫助減少脂肪的堆積；菠菜可以促進血液迴圈，加速脂肪的燃燒，是一種很不錯的瘦腿蔬菜。

注：菠菜儘量別和豆製品一起吃呀！

8.均衡飲食

一個人的飲食不僅關係到我們是否肥瘦，更直接影響我們的健康。平時不要多吃垃圾食品和煎炸的食物，要多吃水果蔬菜。營養要均衡才能擁有好的氣色，好的身體，要知道健康的人才是最漂亮的。