女人背厚實怎麼減最快 4個方法快速甩掉背部贅肉

其實正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻，顯示出背部組織的輪廓，只有在肥胖時才表現出臃腫。在背部中央為脊椎骨的棘突，兩側為強而有力的骶棘肌，那麼背厚實怎麼減。背部是人們健身常常考慮不到的漏洞，所以很多人背部贅肉多多，彎腰駝背，沒有曲線美。那麼如何運動消除背部贅肉，讓背部更漂亮呢？養生之道網為您總結了10個美背動作，教你如何運動消除背部贅肉。背部脂肪的特點是，正後面的脂肪平坦而較緊張，與兩側腋下或肋部交界處的脂肪鬆馳、堆積明顯。背部的抽脂減肥術可算是面積最大、要求最平整的手術之一。要均勻地去除一層脂肪，使皮膚的緊張程度適當提高，展現背部的流線變化，顯示出迷人的風采。 背部抽脂減肥術的重點往往是在背部的兩側面，也就是腋下部分。背部的上端連接著肩頸部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪，是對醫生的手術經驗、技能和醫生體能的一種考驗。手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣。

仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭。然後還原成坐姿。如此連續進行。先站立在地面，用雙手握拳自然放置胸前，身體向前傾斜，讓左腿突然向上提起，最大限度的靠近右手的手肘部位，然後左手向身體的後側開始伸展，接著恢復到原始動作，再讓另一邊重複同樣的動作，每邊做20下，一次做3組。

身體保持站立姿勢，雙腳併攏，開始深呼吸，用力收緊肩胛骨，把左手放在下面，右手放在上面的緊扣在背後，保持動作大約5秒鐘的，就可以換另一邊進行同樣的動作，每邊做15次，每次做5組。雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作。兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。