大腿內側肉肉多怎麼減 三大招式告別大腿贅肉

一雙美麗的大腿不能被內側的贅肉給毀了!大腿內部最容易囤下脂肪了，尤其是對於久坐辦公室的美眉來說了，如果你很少坐坐拉伸運動，那麼大腿內部贅肉囤積真的超難看，今天小編告訴你急招，大腿內側肉肉消失不見!

大腿內側長肉怎麼辦

#招式一：面地腳懸空

面地腳懸空

趴在瑜珈墊後，額頭靠在交疊的手上，趴好趴滿後，接著將腳微微離地約10公分，記得腳背要伸直喔!一開一合為一組，至少做5組，腳開合的速度越慢，運動效果越好!

#招式二：仰臥起坐剪刀腳

仰臥起坐剪刀腳

雙手抱頭式的仰臥起坐，一樣腳背要伸直，先左腳在上再換右腳在上，雙腿在空中做開合動作，連續做10秒，就可放下休息一下，至少做3組喔!

#招式三：側躺腳懸空

側躺腳懸空

最後一個動作就簡單多了，采側躺的姿態，右腿跨到左腿前(如上圖)，接著將左腿向上舉高，抬到你的極限高度後停留3秒，放下休息，至少做5組，左腿做完就換邊做右腿～～～

好看的美腿秀出來

以上的三大招式堪稱簡單瘦腿三法寶!每天睡著前做一做就非常有效哦，只要堅持一段時間效果更明顯呢!美眉們趕緊get吧!堅持動起來，跟大腿脂肪肉肉說拜拜!