范爺李晨下月大婚 範冰冰婚前減肥一周瘦7斤

范爺李晨下月大婚，兩人難道要喜結連理？如果是真的話，那就是娛樂圈中的新年大喜事。結婚是女人一輩子重要的事情，每個人都想要瘦瘦美美的，但現實是殘忍的。很多女人對身材的管理非常鬆懈，小肚腩也越來越突出。婚前突擊減肥不能少！爭取做到一周瘦7斤，不求一直保持，只求婚禮上漂漂亮亮。

1、婚前一個月運動

運動是減肥最主要的方法，身上的肥肉是一點一點積累起來的，想要減掉需要更多的努力。建議突擊運動減肥的朋友，要一個月都持續的鍛煉。每天以快走或者跑步為基礎，然後再做30分鐘的力量鍛煉。可以是仰臥起坐、卷腹撕裂者、舉啞鈴、瑜伽等等。力量訓練要採用多組數、間歇性，這樣才能保證效果的持久度。

2、婚前一個月飲食

改變飲食對瘦身有直接作用，不吃油膩、煎炸、辛辣的東西，而且也要減少外出吃飯的次數，畢竟外面的油鹽下手非常重。最好是自己每天都煮飯做菜，參考多一下減肥食譜，你會發現其實減肥餐沒有想像中那麼難吃！

如果不知道吃什麼，可以去搜索超模、女明星的減肥食譜，她們一般都會在社交網上分享出來。基本上是以蔬菜為主，搭配低脂的肉類，還有水果沙拉也是必備的！