究竟怎麼瘦胳膊大臂和肩膀 讓可以讓手臂快速變得細小好看

首先身體直立，雙腳長開與肩同寬，並將手臂向兩邊打開伸平，然後緩慢地向前劃圈。這個動作能夠緊實手臂外上側的肌肉。向前劃圈之後再緩慢地地向後劃圈，則可以緊實手臂內側和胸部的肌肉。注意圈不要畫的太大，以免肩膀關節受傷。首先雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。然後用雙手向外畫圓二十次，再向內畫圓二十次，注意不用畫的太大，而且要用手臂的力量，不是用手掌的力量，才可以有效地瘦手臂哦。首先把右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，再用左手壓著右臂關節位置，並觸碰左肩胛骨，然後伸高，將下，重複二十次後換另外一邊做。可能一開始做的時候會感到手臂很酸，這正表明你已經充分運動到了這個部位，正在燃燒多餘的脂肪。首先單手握啞鈴，如果沒有啞鈴可以用裝滿水或砂的礦泉水瓶來代替，由前而上伸直再往後，然後再慢慢往前放下，注意手臂一定要貼緊耳朵來做這個動作，重複做15次再換另外一隻手做。每天做的效果越多，效果自然越好，如果做完後上手臂有酸酸的感覺，就說明有效果了。

要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，因為手臂脂肪不是一天堆積的，要消除長期積長的脂肪除了運動和飲食配合外。也許經過一段時間的瘦臂後，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。

1、手臂吸脂術後放置引流24小時，拔除引流後穿彈力衣3個月左右。

2、避免進食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。

3、保證手臂吸脂術部位清潔，防止感染。如果患處上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。

4、手臂吸脂術當日患處會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。病人不要急於吃去痛片因為阿斯匹林類藥物會加重患處出血的。

5、手臂吸脂術後應在安靜舒適的環境休養。手臂吸脂後2周內不要看電視、報紙臥床休息時最好半臥位(把枕頭墊高)，以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重患處腫脹。

6、手臂吸脂術後可對局部患處加壓包紮或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷。術後一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫院複診。

7、手臂吸脂術後7天之內儘量避免患處沾水。

8、嚴格遵守醫生白書成囑咐服藥及複診。