健身房和戶外跑步的區別 為身體機能加油

跑步是一種全身性的運動，因為跑步會讓全身的肌肉都運動起來，特別是腿部肌肉以及腹部肌肉，而且跑步對於我們調整心臟的供血能力是很好的，可以起到內臟的保護作用。跑步這種健身方法，我們在生活中是可以適當的進行鍛煉的，特別是老年人，有助於你們提高身體抵抗力。跑步是典型的肢體運動，肢體運動的同時，心肺功能也開始良好而正常的工作，血液迴圈加快，血管內的有害成分被排除，由於快速能源消耗已盡，儲備能源脂肪開始燃燒，強身健體的作用也就開始了。跑步跟其他比起來還有一點好就是，跑步可以鍛煉你的內臟，說法可能不太準確，反正就是對內臟非常的有好處。跑步的時候我們的眼睛要看清道路，還要流覽道路兩邊的風光，清新爽目，能不開心嗎?耳朵聆聽著風兒的訴說，鳥兒的鳴唱，這不快樂嗎?很多人都願聽著音樂、歌曲跑步，倒不如自己唱起來更好，吐故納新，不僅增加了肺活量，而且讓自己更快樂。

由此可見，跑步不是最好的全身運動嗎?跑步的好處非常多，但終極目的是強身健體，讓跑步帶動全身，讓全身都運動起來，跑步的目的就達到了，好的身體肯定歸屬自己。 跑步是一種全身性的運動，相信你們應該都知道跑步對於身體健康的重要性了吧。你們在生活中適當的進行跑步有助於你們提高心臟的頻率以及鍛煉身體的肌肉，所以我們建議大家應該要適當的進行跑步運動。

在自然環境（尤其是綠地）中跑步，除可達到運動效果外，放鬆身心、改善心情、減少負面情緒的效果也較室內運動更好。英國研究指出，在戶外跑步的人表示他們更享受運動過程、更滿足，也更願意再度嘗試。此外，戶外跑步時能接觸陽光，讓身體生成更多維生素D，這也是戶外跑步的一大優點。總而言之，戶外跑步較有多樣性，對身心似乎更加有益。但是，對於剛開始跑步的初學者來說，最重要的還是選擇自己最喜歡的環境，如此才有助於培養長期運動習慣。如果選擇到健身房跑步，記得調整不同的跑步速度與跑道坡度，以避免運動傷害。