辦公室坐著如何能減屁股 辦公室女性不可錯過的小秘方

辦公室女性常常抱怨，自己的臀部越來越大，身材變得越來越難看。那麼，怎樣才能擁有豐滿的臀部呢?你除了要多做健身操外，也要注意飲食，這樣才能擁有豐滿的臀部，擁有傲人的身材。

為避免脊椎壓迫骨盆使臀部下垂，不管坐著、站著，最好都挺直腰杆，抬頭挺胸，並且儘量不要要坐著時將雙腿交疊或側坐，這樣會因壓力長期而某一方而產生脊椎側彎。

站姿，臀部運動是怎樣的呢?挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部，需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿後舉的動作，1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲!

坐姿，只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。儘量合併雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀，坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補，可以但儘量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。

臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的臀部。這種瘦臀動作要做注意，次數能超過二十下是最好，一天做兩到三組。正在看電視或沒事的時候可以經常練習，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔!

小小提臀操

半蹲，兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀。重複5次。跪腿抬起 前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀，抬起一條腿，伸直與地面平行......

注意飲食，當然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等也有利於消瘦下半身。

不要小看以上的提醒喲，如果稍加努力你會在一周後看到自己努力的結果，豐滿的臀部是每一位女生的夢想，那就不要在原地不動咯!