上班族坐著如何減肚子 減肚子最快的方法是什麼

動作1：抓住手腕 雙腿交叉

這個動作的關鍵是練你的 坐姿，首先要挺直腰背坐在椅子上，收腹挺胸，不要坐的太深了，坐到椅子三分之二處即可；然後雙腿交叉，雙手升至於頭頂，右手抓花左手手腕，保持呼吸，堅持的時間越長，減肚子效果越好，記住背部一定要打直哦！

動作2：好好拉伸腋下

慢慢的將自己的上本身往右傾斜，感覺腰側的肌肉在被拉伸，如果你右手抓住左手手腕稍稍用力的話，那種拉伸的感覺更加明顯哦！一邊做一邊保持呼吸，維持這個動作3秒鐘，然後換邊做。

動作3：手肘放在桌子上

挺直坐在桌子前，還是像動作1一樣，不要坐的太深，然後彎曲左手手肘，把它放在桌子上，慢慢抬起右腳膝蓋，用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。

動作4：用手肘和膝蓋擠壓桌面

這個時候左手手肘和右腳膝蓋用力的頂向桌面，做這個動作的時候一定要一邊呼氣一邊吸氣做，感覺小腹部在收緊，然後保持這個動作3妙招，一共做20次。