大腿胖怎樣減肥 六招讓你輕鬆瘦大腿

在生活中總是聽見有人抱怨自己的腿越來越胖了，但是又不知道該怎麼減自己的大腿胖，那麼你知道是什麼原因導致你的大腿胖嗎，你知道該如何解決你的大腿胖嗎?

哪些壞習慣讓腿越來越胖?

1、不喜歡做運動或討厭走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。

2、忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液迴圈就越變越差。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。

3、喜歡翹腳，經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。

4、常穿不合腳的鞋走路，鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。

5、午餐每天都在辦公桌前解決，連飯後經常坐著不動。

6、愛喝冷飲，喜歡吃重口味食物，有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題，很少去洗手間。在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。

怎麼減掉大腿胖?

一、做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

二、飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

三、洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

四、騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!

五、辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。

六、食物減腿法

為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。