怎樣減小腿和大腿 減肥操讓你輕鬆瘦腿

現在很多肥胖人士普遍都是大腿和小腿粗，尤其是女性朋友們，她們常常為了到夏天由於大腿這小腿粗壯沒法穿短褲而苦惱，而這兩個部位又是最不好減的兩個地方。那麼怎樣減小腿和大腿呢?答案就是利用減肥操來幫忙，下面我們詳細去瞭解一下。

怎樣減小腿和大腿

1、瘦小腿減肥操

瘦小腿減肥操是很簡單的一種方法，只要儘量將雙腿抬高，保持幾分鐘就可以了。也可以通過按摩一下幾個部位的方法來達到目的。首先是彎曲雙腿，用手按摩膝關節內側的褶皺處;再就是雙手按摩小腿內側的中間位置，再就是要按摩小腿後面膝關節下方約四指處，另外還可以多泡泡腳，用溫水和冷水交替泡。

2、瘦大腿減肥操

瘦大腿的減肥操也比較簡單，首先是雙腿站立，將左手向上舉起來，右手放到臀部，然後身體向右後方轉動，要用腰部用力，保持這個姿勢不要動。再一個方法就是將雙腿大分開一些，左手向上舉起來，右手的手肘以下的部分要貼在右腳後面的地上，然後身體向右側彎曲。這個方法可以很好的緊實大腿部的線條。

以上就是怎樣減小腿和大腿的兩種方法，想要瘦大腿和小腿的妹子們快快看過來吧。利用運動減肥，最重要的就是堅持了。如果三天打魚兩天曬網的話，那麼是不會有任何的效果的，所以女性朋友們一定要堅持，只有堅持才可以看到自己瘦下來的那一天。