長痘痘注意事項有哪些 9個注意輕鬆解決

在青春期男性有95%,女性有85%患過不同程度的痤瘡，即青春痘，可見長痘痘是很司空見慣的事情，長痘痘的朋友不要為此悶悶不樂，請保持良好的情緒，因為這樣有利於皮膚健康。

方法/步驟

一、勤洗臉洗頭：對於皮膚油性較大、工作環境油膩、環境溫度較高或經常鍛煉的人，特別是運動員，應當增加洗臉的次數。運動或外出回家後應該及時洗臉，將臉上的髒塵和油垢洗掉，保持臉部清潔、乾爽，避免汙物堵塞毛孔。 最後先用熱水洗，然後使用冷水再洗一遍，這樣有利於收縮毛孔。同時還要勤洗頭，頭皮的油性也容易造成額頭冒出痘痘。

長痘痘了，日常生活注意事項

二、避免刺激：

1.脂腺分泌較旺盛的油性皮膚，避免按摩，以免刺激油脂分泌，容易長痘痘。

2.不要留長髮，或是將頭發散在臉上，這樣容易刺激皮膚。

3.不要用手去碰你的臉，因為手上不但容易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激產生不必要的青春痘。更不要用手擠壓痘痘，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰後形成疤痕和色素沉著，影響美觀。

注意事項：未經消毒的皮膚和手指器械、不專業的手法、不正確的判斷痘痘的程度。很容易在擠壓痘痘的時候傷及真皮層，留下的凹洞（永久性的）和色斑是終身消除不去的遺憾。

長痘痘了，日常生活注意事項

三、防紫外線，紫外線會刺激青春痘惡化，注意防曬，不要去海邊，海邊紫外線強烈，同時更不要游泳，因為海水也是對皮膚的一大刺激。

長痘痘了，日常生活注意事項

四、避免使用粉底、化妝品，以粉底來掩飾，只會適得其反。

長痘痘了，日常生活注意事項

五、保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，養成每日早起排便的習慣，多運動，作息正常，或是多喝優酪乳來改變腸道的細菌生態

長痘痘了，日常生活注意事項

六、飲食注意：儘量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃油膩、甘甜、辛辣食物，以及含有咖啡因的食品，如濃茶、咖啡、可哥、巧克力等等。這些食物容易激發油脂及內分泌不平衡，惡化青春痘。

另外，不要酗酒、抽煙，保持良好的生活習慣

長痘痘了，日常生活注意事項

七、嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用，牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏

八、不要隨意吃補，很多中藥諸如黃耆、桂枝、肉桂、枸杞也是容易誘發青春痘的。

九、青春痘多吃食譜

1、多吃含維生素b6豐富的食物：蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜

2、多吃含鋅豐富的食物：瘦肉、奶類、蛋類等。

3、多吃含維生素a豐富的食物：金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶等。

4、多吃些含維生素b2豐富的食物：奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

5、多吃清涼食物瘦豬肉、蘑菇、銀耳、綠豆芽、黃豆、豆腐等。