吃什麼能減肚子減的最快 5個快速甩肉小秘方介紹給你

最近一份研究報告指出，腰部纖細的女性相較於紙片人更對異性具吸引力，由此也顯示審美觀逐漸在改變中。另一份統計資料顯示，臺灣地區近四成的女性屬於水桶型身材，近六成的女性對於下半身不滿意，更有超過八成的女性嘗試過各種調整身材的方式。那如何減肚子上的贅肉方法， 5個快速甩肉小秘方讓腰圍回到黃金比例範圍。

1、晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

2、中藥瘦小腹

中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質吻合的中藥，這樣才能達到瘦腹的效果哦。

3、海鹽按摩法

洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。

5、床上轉體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

對於想減肥的人來說，最健康的方法除了運動之外，那就是飲食了。很多朋友身材並不胖，但是肚子上的贅肉卻很多，想要甩掉這些肉肉，就需要在平時的時候多攝入一些優質的減肥食物，那麼吃什麼減肚子最有效呢?下面我們來介紹兩種減肚子最快的食物。

吃什麼減肚子最有效

1、優酪乳

優酪乳是牛奶經過發酵之後製作出來的，它含有和牛奶一樣豐富的營養成分，它所富有的鈣質和乳酸清可以抑制膽固醇。優酪乳當中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動，改善便秘，使體內的廢物殘渣儘快排出，這樣肚子就會慢慢變小了。不過優酪乳也是含有一定的熱量的，所以如果你攝入的熱量已經足夠，那麼再喝優酪乳的話只會使熱量超標，體重也會增加。

2、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿蔔素以及大量的纖維素，在保證營養的同時可以很好的預防和改善便秘，把腸道當中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，中醫稱其為“洗腸草”，可見它的清腸效果是很不錯的，腸道清理乾淨了，肚子上的贅肉也就隨之而去啦。但是韭菜並不是所有人都可以吃的，孕婦、虛火旺盛的人群、口臭或者是口舌生瘡等人群都不適宜食用韭菜。

吃什麼減肚子最有效?以上就是我們為大家介紹的兩種減肚子最有效的食物。除此之外，海帶、生菜、魔芋、木耳、胡蘿蔔等也都可以有效的減掉肚子上的贅肉，大家可以根據自己的口味來選擇。不過這些食物雖然可以減肚子，但是食用的時候不能盲目，要合理搭配才可以.