減肥高招有哪些？ 教你一周瘦十斤

當你看到漂亮裙子時，穿不上！當你有了喜歡的人時，不敢去說話！這是為什麼？都是因為你胖，胖讓你自卑，讓你抓狂！這個夏天你應該要減肥了，再不減肥你就遲了。眼看著漂亮衣服穿在別人身上，順眼的帥哥被別人搶走，你不心痛麼？你不想減肥麼？快來減減肥吧！

方法：第一天，吃蘋果。

蘋果對於要減肥的美美來說是一個好東西！在這個減肥方法中，你第一天只能吃蘋果！一天三餐都只能吃蘋果！你可以買六個蘋果，早上吃兩個，中午吃兩個，晚上吃兩個。不能喝水，如果你很渴，就喝一小口水，潤潤嘴就好。

第一天晚上，做減肥操。因為第一天不能喝水，所以不能做太劇烈的運動，否則身體極度缺水，也是不好的。但是還是要做運動，光靠吃蘋果是瘦不來的。可以做鄭多燕減肥操系列，我建議做第一套，因為第一套不用用到什麼工具，很簡單，但也很容易流汗。

第二天，喝牛奶。這裡喝的牛奶不是有糖的牛奶，而是脫脂牛奶。準備好六七杯左右的牛奶，餓了就喝牛奶，也不要喝水。你可以喝點優酪乳，和牛奶交替起來喝。但是最好不要喝優酪乳。

第二天晚上，跑步。因為第二天可以喝流質的東西，脫脂牛奶也不甜，可以當做水喝。所以你應該去跑步，多跑幾圈，一定要慢跑，這樣才有效果。如果渴了就喝脫脂牛奶，如果太渴，就喝小口水潤喉。

第三天，正常飲食。過了兩天不正常的生活，此時你也應該緩一下。如果再繼續那樣吃喝對身體還是不好的。所以第三天你可以正常吃喝，但是不能吃飽，八分飽就好。不要吃肉，不要吃油炸食品。還有千萬不能吃零食。

第四、五天，繼續喝牛奶吃蘋果。間隔一天，你應該恢復過來了。還是的繼續吃蘋果，喝牛奶。要求還是和第一二天一樣。

剩餘兩天，做運動。一周還剩兩天，你該怎麼做呢？這兩天你就正常飲食吧！要求和第三天一樣。這兩天你主要是做大量的運動，你可以跑步、爬山；也可以去健身房鍛煉，一定要大量運動。