薏米跟什麼煮可以減肥？ 五種薏米食譜讓你輕鬆瘦下來

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。本文為大家介紹薏米減肥的四種食用方法,以及食用薏米的注意事項。

1、薏米粉

薏米研磨成粉狀,用玻璃瓶裝好。飯前將薏米粉跟牛奶或白開水一起攪拌喝下,飲用後要注意減少主食的份量。也可以用杯子,放入2~3湯匙的薏仁粉,加入蜂蜜、牛奶、麥茶、紅蘿蔔汁,每天喝2次。

2、薏米綠豆百合粥

材料:薏米50克、綠豆25克、鮮百合100克、白糖適量

做法:把綠豆和薏米加水煮5分鐘左右,再後放入新鮮的百合,然後用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊那個形狀就行。如果食用時加入冰糖或者白糖,口感會更好。

3、牛奶薏米

材料:鮮牛奶、薏米

把鮮牛奶煮沸,加入薏米粉攪拌一下就行了。

材料:排骨3-4根、節瓜2條、薏米一些、芡實少許、冬菇少許、生薑2片

在燒開的水裡放入生薑、鹽油,和刮淨後的節瓜,大火煮開了以後,放入排骨、薏米、芡實、冬菇,再用小火煲1小時。

5，薏米紅豆漿

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。

既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

食材：紅豆、薏米主料，搭配，小米

適量的水放入豆漿機，放入食材，建議每天一勺紅豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆漿，打兩次最好，因為紅豆薏米都比較難熟。早餐尤其是7點至9點喝下一杯，還可以加入紅糖。

這樣，好喝又營養的就做好了。

特別注意

有人反應說：豆漿不是不能加紅糖的麼

非常感謝這位的提醒！百度了一下，豆漿不能加紅糖是因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿裡的蛋白酶結合，不容易被人體吸收。很多童鞋說口感不好，也有擔心紅豆薏米太寒，所以我建議加紅糖，如果可以接受的話，最好就不要加紅糖了，或者喝一些姜湯來彌補。薏米和小米倒還好，紅糖應該會影響紅豆的吸收。另外，我再強調一遍，不是說一種東西好，你吃很多就會好，適量！！必須是適量和堅持，才可以慢慢看到好的效果！大家加油！

注意事項

薏米會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,懷孕婦女及經期的女性應該避開。另外,薏米有祛濕功效,千萬別放大米進去,因為大米是含有濕氣的。