例假後一周如何快速減肥 四大方法有效快速減肥

女性在經期的時候，都是很喜愛吃一些好吃的，那這些好吃的很容易造成女性肥胖，很多女性在經期這段時間就能胖上很多，所以對女性經期後，也是需要進行很好減肥，使得身體各方面得到改善，那經期後一周減肥方法都有什麼呢，常見就是運動減肥，這樣的減肥方法是不錯之選。

不過對運動減肥方法使用的時候，也是很多人都不能長期選擇，這也是因為堅持不下來，那經期後一周減肥方法如何選擇呢，下面就詳細的介紹下，使得對這些減肥方法都是有著一些認識。

經期後一周減肥：適當節食節食是最多用的減肥方法，但是，過度節食不僅對於人們減肥沒好處，還會造成身體各個器官遭受嚴重的傷害，不過，適當的節食，在每天陸續減少主食的食用量，對於維持和減去身體上多餘肥肉，是有著很好的説明的，所以，根據自己的身體狀況，選擇了一些適合自己的節食辦法，有益無害。

多進行運動運動是人們減肥必不可少的方法，不進行運動，會造成新陳代謝降低，身體內部的脂肪無法排除，自然而言，就會贅肉增多，並且會引起了長期肥胖症的出現，尤其是一些文案工作者，天天在辦公桌邊上不動，是最容易長肉的，所以，在適當節食的同事，配合一些運動方式，對於我們成功的減肥也是不可或缺的辦法之一。

全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。

仰臥起坐雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。

通過以上介紹，對經期後一周減肥方法也是有著很好的幫助，因此在減肥的時候，都是可以選擇以上方法，不過要注意的是，對這些方法在使用的時候，也是要堅持進行，這要對身體各方面脂肪消除，才會有很好的幫助。