喝優酪乳的小技巧 加速減肥和豐胸

近年來，優酪乳已經成為日常最受歡迎的食品進入了我們的健康餐單。優酪乳對於腹部、腿部減肥有著比較好的效果，以優酪乳代餐，不僅能清除宿便，更能起到瘦身作用。優酪乳怎麼喝減肥？其實巧妙的運用和優酪乳，也能達到減肥的效果。掌握好喝優酪乳加分的技巧，就能暴瘦！今天，小編將教你如何喝優酪乳減肥。

優酪乳減肥的合理性

優酪乳含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效，另外從藥食同源的角度來看，優酪乳中可以同乳酶相媲美。優酪乳是一種乳酸菌發酵的乳製品，含有對人體有益無害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用，由於優酪乳中含堿量特別高，可以調節體內膽固醇含量降低，還能抑制肝臟製造膽固醇，另外也有潤腸的作用，治療便秘。所以具有減肥瘦身的功效。

貼心提醒

品質保證

自己做優酪乳其實具有一定的“風險”，所以要特別注意食品衛生，確保優酪乳新鮮。另外原料一定要使用純優酪乳，果味或者有果粒添加的優酪乳會影響自製優酪乳的品質。

科學飲用

優酪乳雖好，但飲用時一定要講究科學。最佳時間是飯後兩小時，因為飯後胃液的PH值上升，這種環境很適合乳酸菌生長，能讓優酪乳的營養充分發揮。切忌空腹喝優酪乳，優酪乳中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生長，而空腹時PH都在兩以下，所以乳酸菌就會被胃酸殺死，營養價值就會大打折扣。此外，優酪乳不要加熱喝，如果溫度過高，優酪乳中的有益菌就會失去活性。

優酪乳瘦身秘訣大公開

優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

脫脂冷藏型優酪乳最佳

市面上所販賣的優酪乳大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味優酪乳，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。需要冷藏的凝固型優酪乳瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。

最佳瘦身時機

優酪乳完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝優酪乳。

食用方法

優酪乳千萬不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的優酪乳，減少肉類食物的攝取，待便秘狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時，可以適量減少優酪乳的攝入，每日飲用一次即可。

三種優酪乳喝法

方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：優酪乳+練乳 每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

優酪乳每天應該飲用多少才合適

早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳（125～250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

優酪乳可以溫熱後飲用

有說法是優酪乳不宜加熱，是擔心殺死優酪乳中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把優酪乳進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說優酪乳是可以加溫後飲用的。可以把優酪乳連袋放入45℃左右的溫水中ss緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。