伸展運動好處多多 簡單伸展趕走你的疲勞

你是一個名副其實的坐坐族嗎?每天坐在電腦前都沒有做伸展運動?好好想想你已經有多久沒有運動運動，甚至是多久沒有活動活動你的筋骨了呢?是不是經常覺得肌肉酸痛呢?簡單的伸展運動能夠讓你倍感舒服喲!

每天簡單的伸展究竟可以帶來什麼好處呢?

即使現在是下午三點，你都會覺得精神百倍

伸展運動的好處--精神百倍

每次到了下午都昏昏欲睡，提不起勁，即使喝了咖啡還是依舊覺得精神不振嗎?不防嘗試站起來伸展一下，讓血液可以順暢地在身體裡流動，也讓腦部不再有氧氣不足的感覺。伸展會讓喚醒你精神，也幫助比較不想睡覺。

伸展能幫助你提升平衡感

伸展運動的好處--平衡感

如果你是跟小編一樣，每次走路都忍不住膜拜起天地的偉大，伸展可以幫助你增加肌肉的平衡感，比較不容易摔倒。有 科學研究 就測試42名學生，伸展30分鐘後再站上平衡儀，會比為伸展前來的穩定，也就是說伸展能夠有效調節肌肉的平衡度。

你會發現筋骨特別靈活，也比較少腰酸背痛

伸展運動的好處--靈活筋骨

有人說瑜伽可以治療背痛，這一點也沒錯。因為常常伸展能夠舒緩僵硬的肌肉和關節，讓你活動的時候可以比較靈活，你也會發現腰酸背痛漸漸減少了。Michael Ross, Rothman Institute Performance Lab的醫療主任提到，進行伸展動作然後停留幾秒鐘是最有效的方式，例如動動肩膀或是扭轉手腕等等都可以幫助肌肉和關節獲得舒緩。

深蹲也算是一種伸展

伸展運動的好處

如果你的肌肉沒有像瑜伽大師或是芭雷舞者一樣靈活，試試看深蹲，不僅能雕塑身材之外，還能讓膝蓋和屁股關節獲得有效的運動。但要記得動作要正確才不會傷到膝蓋哦!

能夠減少你的運動傷害

伸展運動的好處--減少傷害

如果你本身有運動的習慣，一定知道伸展有多重要。它不一定能夠完全幫助你的肌肉減少痠痛，但能夠讓你的大腦進入「運動模式」，所以能夠避免掉因為不專心而造成的運動傷害。而且，運動後的伸展更為重要，如果想要有好看的肌肉線條，或是跑步不想要有一大塊小腿肌，就一定要做運動後伸展。

能夠降低你的血糖

伸展運動的好處--減少傷害

2011年時，有一項 研究 就發現，患有糖尿病的成人在喝過含糖飲料之後，經過40分鐘的伸展，血糖有明顯降低。所以，喝進太多的含糖飲料嗎?趕快站起來伸展一下吧!

你的壓力減少了

伸展運動的好處--緩解壓力

我們在打電腦的時候，常常不自覺會有一個動作，感覺肩膀幾乎要跟耳朵連在一起了，或是肩頸跟打石膏一樣僵硬，有很多氣結。伸展能夠讓你僵硬的肌肉放鬆，也同夠同時讓你的身心獲得舒緩，如果能夠再加上大叫一下，應該可以釋放許多的負能量。

伸展運動

伸展運動有什麼好處你知道了嗎?每天做做伸展運動是必不可少的，舒緩肌肉、緩解疲勞，甚至讓你整個人精神都不一樣，如果長期堅持一個動作工作的美眉，千萬記得要經常伸展哦!