產婦生完孩子肚子贅肉怎麼辦 輕鬆幾步告別煩人肥肉

產後的每個媽媽都會受有小肚子贅肉的煩惱，對於女性朋友來說這是一件非常煩惱的事情。因此都非常想通過各種辦法來恢復自己的小肚子。針對大家對於生過孩子怎麼減肚子的問題，小編就為大家介紹幾個產後減小肚子的方法，一起來看下吧。

生過孩子怎麼減肚子一、運動方法

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。

2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。

3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。

4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反復10次。

生過孩子怎麼減肚子二.選擇合適的食物

什麼時候吃東西、吃什麼東西?這些都是有明確的答案，因為吃什麼東西能夠影響身體的新陳代謝，直接影響是否會長胖，這是一個很關鍵的問題。經過一個晚上的睡眠休息，身體需要及時補充能量，如果你不吃早餐，那麼這會影響你的新陳代謝速度，這樣就不能説明你成功減肥。

減肥期間必須按時吃飯，這樣才能保證身體的新陳代謝速度，説明燃燒脂肪，這樣才不會長胖。在減肥的時候身體也需要補充能量，這樣才能讓新陳代謝的速度加快，從而搞定肥胖問題。除了知道按時時候，選擇健康的飲食也很關鍵，營養而又能減肥的食物，如：蛋白質、鈣、綠茶、咖喱等，這些都能夠提高身體內的新陳代謝進度，説明加快減肥的速度。

生過孩子怎麼減肚子三、日常妙招

1、粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。8分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

3、每天晚飯儘量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子，然後每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作，彎腰，直起腰板，放豆子到桌面，再彎腰再撿豆子。