產後的每個媽媽都會受有小肚子贅肉的煩惱， 對於女性朋友來說這是一件非常煩惱的事情。 因此都非常想通過各種辦法來恢復自己的小肚子。
生過孩子怎麼減肚子一、運動方法
1、跪式俯臥撐。 跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。
2、仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。
3、提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。
4、騎車式仰臥起坐。 仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，
生過孩子怎麼減肚子二.選擇合適的食物
什麼時候吃東西、吃什麼東西?這些都是有明確的答案， 因為吃什麼東西能夠影響身體的新陳代謝， 直接影響是否會長胖， 這是一個很關鍵的問題。 經過一個晚上的睡眠休息， 身體需要及時補充能量， 如果你不吃早餐， 那麼這會影響你的新陳代謝速度， 這樣就不能説明你成功減肥。
減肥期間必須按時吃飯， 這樣才能保證身體的新陳代謝速度， 説明燃燒脂肪， 這樣才不會長胖。 在減肥的時候身體也需要補充能量， 這樣才能讓新陳代謝的速度加快， 從而搞定肥胖問題。 除了知道按時時候， 選擇健康的飲食也很關鍵， 營養而又能減肥的食物， 如：蛋白質、鈣、綠茶、咖喱等， 這些都能夠提高身體內的新陳代謝進度， 説明加快減肥的速度。
生過孩子怎麼減肚子三、日常妙招
1、粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 8分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作，
3、每天晚飯儘量要少吃， 如果不是特別餓， 只吃四至五成飽就行。 飯後稍稍休息十分鐘的樣子， 然後每天倒100粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作， 彎腰， 直起腰板， 放豆子到桌面， 再彎腰再撿豆子。
