產後哺乳期如何才能快速瘦身呢 三招讓你快速瘦身

一般的女人在生完孩子後，身材都會變得異常的臃腫，不但老公看不下去，自己都看不下去了，但是如何才會恢復到原來的苗條身材呢，小編教你產後哺乳期如何快速瘦身的小方法。產後的飯菜一定要嚴格控制，不能光吃一些補品和一些肉類來大補特補，而是要選擇一些青菜類的，還有一些比如鹵蛋、豆干、肝連、虱目魚湯等，都是很好的選擇。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老”。自然分娩的產婦，產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後可做適當活動。下面給你介紹產後減肥的最快的方法：特別當你是母乳餵養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，儘管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。

保持水份充足在你做運動前後，確保你自己要補充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了，其實我們只是渴了而已，而缺水就是導致饑餓感和乾渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。血糖如果上升的很快，會導致胰腺島素分泌加快，從而使血糖轉換成脂肪，。一般來說，蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。

大多數的保健醫生建議，產婦在分娩後6個星期後才開始一個運動鍛煉計畫。在一般情況下，這是很好的意見。你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程，這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。