產後哺乳期如何才能快速瘦身呢 三招讓你快速瘦身

一般的女人在生完孩子後， 身材都會變得異常的臃腫， 不但老公看不下去， 自己都看不下去了， 但是如何才會恢復到原來的苗條身材呢，

小編教你產後哺乳期如何快速瘦身的小方法。 產後的飯菜一定要嚴格控制， 不能光吃一些補品和一些肉類來大補特補， 而是要選擇一些青菜類的， 還有一些比如鹵蛋、豆干、肝連、虱目魚湯等， 都是很好的選擇。 在身體還沒有完全恢復的情況下， 劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等， 從而使女性提前衰老”。 自然分娩的產婦， 產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 剖宮產的產婦， 拆線前要下地散步， 適當做翻身動作， 拆線後可做適當活動。 下面給你介紹產後減肥的最快的方法：特別當你是母乳餵養時， 你的身體應得到所有需要的營養， 這是十分重要的。 另外， 儘管產後減肥對營養有很高的需求， 還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物， 這樣就可以幫助您快速瘦下來。

保持水份充足在你做運動前後， 確保你自己要補充足夠的水份。 除此之外， 每天喝6至8盎司的水， 將有助於你控制自己的食欲。 有時候我們覺得餓了， 其實我們只是渴了而已，

而缺水就是導致饑餓感和乾渴感混淆的主要原因。 而且， 水能夠增加我們的飽腹感， 減少對食物的欲望。 血糖如果上升的很快， 會導致胰腺島素分泌加快， 從而使血糖轉換成脂肪， 。 一般來說， 蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升， 而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下， 升糖速度比較慢。

大多數的保健醫生建議， 產婦在分娩後6個星期後才開始一個運動鍛煉計畫。 在一般情況下， 這是很好的意見。 你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程， 這需要時間來恢復。 不過， 即使在此期間， 您也可以通過步行， 做身體拉伸， 骨盆傾斜， 做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。 當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候， 你可以將重點放在腹部的練習上。 仰臥起坐， 俯臥撐， 和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。