2017年健身技巧 10個細節改變你的身材

這幾天好像不能去健身房了？現在就停止這些藉口，讓這10條健身技巧，幫助你在2017裡儘快擁有自己的身材！

1、設立短目標：減肥需要我們提前設立目標，但是短目標的效果會比長目標要好！因為它離你更近，更需要你儘快完成它！

2、減肥計畫：開始你的一天鍛煉，從減肥計畫開始。沒有提前做好計畫，基本上會被其他事情打亂。不要跳過這一步，你講收穫更多的時間和身材曲線。

3、有氧和力量一起：減肥不能單單依靠有氧運動，因為身上的脂肪還需要通過力量訓練來強化。而力量訓練也是不能單獨發生，把它們組合在一起，鍛煉30分鐘才是最好的。

4、買張瑜伽墊：是的，你可以躺在地板上鍛煉，但這樣並不會讓你有很好的體驗。因為僵硬的地板不僅會受傷，還會阻礙你的健身效果。買張瑜伽墊吧，懶女孩。

5、利用廣告時間：你的鍛煉可以在看電視的廣告時間裡，嘗試三分鐘的健身動作。

6、社交：抓住你的下一堂課的朋友，安排一個健身日會讓你更容易堅持遊戲計畫。

7、早收拾：準備去明晚你鍛煉需要用到的東西，這樣你就不必在你的鍛煉前四處奔波。

8、改變你的通勤：騎自行車或步行，都是日常最佳的減肥方法。這些小活動會幫助你燃燒卡路里，讓你遠離交通堵塞。

9、時刻鍛煉：你總是可以做些運動。當你站在一條長列或等待公共汽車，並通過這兩分鐘的鍛煉，你可以做刷牙時，做小腿上升。

10、享受你的零食：完成鍛煉目標後，可以適當的獎勵自己一些小零食，這樣有助於你更投入減肥中。