減肥不一定要節食 一個月減30斤用兩個方法

很多胖人在一開始要減肥的時候，都會特別的迷茫。除了不知道該怎樣做外，還有就是體重基數大的現實情況，導致減肥需要更多的時間。這裡就有一位外國媽咪，她已經是一個孩子的媽媽。但依然憑著自己的努力，成功減下來，擁有了健康身體！

Sheila Gim在2006年結婚的時候，體重也只是有110磅。在美國人的身材裡面，並不算太過肥胖，但依然在健康的範圍。因為自從懷孕後，營養進度跟不上減肥速度，導致體重一下子就暴漲。在女兒產下來後，體重更是上升到170磅，連丈夫都表達過不滿。

體重暴漲60磅，和不運動、吃的不健康有關。像披薩、霜淇淋、糖果，都是Sheila每天要吃的。因為對自己的身材越來越不滿意，所以負面情緒也會更加多。如此一來，形成了一個閉環。

在健身房裡的兩個月裡，體重曾一度下降到100磅，但幸好目前並沒有複胖很多，基本上是維持在120磅。主要是改變了飲食結構，還有變得更加愛做運動。少吃肉多吃蔬菜，每天堅持去散步做熱身運動，還有保持八個小時的睡眠時間。徹底改變了很多以前的壞習慣！

在寫下這些文字的時候，Sheila正享受這美味的午餐烤甜椒和洋蔥玉米餅，還有半個牛油果，感覺這生活的美好！