減肥吃什麼好 健身教練瘦身食譜公開

正在減肥的我們，經常不知道能吃什麼，怕一不小心吃錯東西，做的運動都白費了。在吃這件事情上，確實要顯得更加小心翼翼。減肥吃什麼好？一起看看健身教練的瘦身食譜，保持好身材也不是很難！

健身教練瑪麗解釋說，在睡覺時，身體處於恢復狀態，基本上是禁食。一旦我們起身開始行動，就需要消化食物來提供熱量。如果長期節食嗎，這樣是沒有足夠的熱量來提供給身體的。無論你是試圖瘦下來還是增肌，肌肉燃燒脂肪是必不可少。所以節食不是一個好的瘦身方法。

長期營養不足，會導致你的新陳代謝變慢。從本質上說，你身體的卡路里燃燒潛能會減慢，減肥就會遇到瓶頸期。健身教練瑪麗強調，上午要補充蛋白質，因為它是提供給身體的能量，推動它需要在其最好的執行。滿足的蛋白質在早上有助於延緩脂肪的增長。

建議大家一定要注重蛋白質，保證早餐有30克的蛋白質。最後瑪麗還分享了自己的減肥早餐：

炒菠菜和火雞香腸，混合一個雞蛋和少許的藜麥。這份早餐完全滿足大家早上的四個小時工作時間，中午時分可以適當的增加分量，比如來一碗白飯和蔬菜，少量的脂肪也是允許的。