女生怎樣快速減肥10斤 四個方法讓你體重不反彈

在眾多的減肥方法中，有些方法能讓你快速瘦身，有些方法卻很難讓你瘦下來。對於急著想要減肥的朋友來說，一定很想知道快速減肥的方法。那麼有沒有快速減肥10斤的方法呢?快速減肥10斤的方法有哪些呢?接下來就為大家介紹兩大減肥方法。

1.蘋果減肥法

蘋果減肥法中有一種方法能在3天內讓你受十斤，這種方法就叫3天蘋果減肥法。它的具體安排如下：在這三天的時間內，將蘋果作為主食，可按照以前一日三餐的時間去吃蘋果，直到吃飽為止，也可以餓的時候去吃蘋果，除了吃蘋果以外，可以喝白開水或者味道比較清淡的茶水，其他食物是不能吃的。如果出現了便秘的情況，可在最後一天的晚上喝一點橄欖油，能治療便秘。一般來說，這種減肥方法可以讓你快速減肥10斤。

2.辟谷減肥法

辟穀減肥法中有一種比較短期的減肥方法，只要一個星期，就能讓你瘦10斤。它的具體安排如下：第一天、第二天和第三天，建議只喝水，不能吃其它的食物，目的是為了給腸道排毒。第四天開始至第七天，除了喝水以外，可以少量的吃一些水果、蔬菜，也可以喝一些花茶。若是能堅持一個星期的話，減肥效果還是比較明顯的。

快速減肥10斤的方法有哪些?上面介紹的蘋果減肥法和辟穀減肥法能讓你快速減肥10斤，減肥效果是非常驚人的，但是這兩種減肥方法還有一個缺點就是容易反彈，所以，一旦減肥成功後，一定要堅持運動，並改善自己的飲食結構，這樣才能保持體重。

3、運動加節食

要想快速減肥的話，其實最主要的推薦就是運動加節食，運動方面選擇一些有氧運動，比如像慢跑或者是游泳一類的，這些有氧運動對於身體脂肪的燃燒分解作用是非常大的，同時，也可以幫助我們塑造身形。另一方面在飲食上以清淡為主。避免過於油膩食物的攝入，只有兩方面的結合，那麼才是能夠達到一定的減肥功效的。

4、按摩減肥

運動加節食的方法要想有很明顯的減肥效果，那麼就必須要求減肥者本人有毅力，如果毅力不夠的話，那麼還是可以嘗試要介紹的第二種方法，那就是按摩。要想通過按摩減肥那還是必須要借助一個外物瘦身精油，一定的按摩手法配合瘦身精油，那麼減肥的效果才會格外的明顯