跑步減肥的正確方法 你做對了嗎

人們常說減肥就要：管住嘴，邁開腿。許多人都在運用跑步的凡是進行減肥，可是你可知道你的跑步方法正確嗎？如果跑步的方法不正確不但不能達到減肥瘦身的效果，反而可能會越跑越胖，甚至危害身體。跑步的正確方法是一：跑前的拉伸。有很多人因為急於求成往往會忽略跑前拉伸，可是跑前拉伸是十分重要的。跑前拉伸既可以先幫你消耗一部分糖原，又可以防止受傷。

方法二：鞋子挑選很重要。有些人可能想著跑步而已，什麼鞋子不重要，重要的是過程。那你就大錯特錯，鞋子選的不好會損傷你的腳和膝蓋。方法三：循序漸進。有很多人想要早日減肥成功，一開始就跑很多，但是你的身體可能跟不上你的意志力。我們應該制定合適的跑步計畫，這樣會使你事半功倍。方法四：堅持跑完。很多人在跑步過程中會跑跑停停，這樣會使你累的很快。

方法五：不要空腹跑步。空腹跑步會讓你的血糖降低，可能會讓你在跑步過程中出現嘔吐頭暈的症狀。最好是吃少許食物墊墊肚子，因為你如果吃的太多，跑步過程中也會出現不適。方法六：跑20分鐘以上。人們一開始跑步最先消耗的是體內的糖原，而糖原的消耗需要20分鐘的時間。20分鐘以後的時間才是消耗脂肪的時間。所以如果你跑了20分鐘就停下來是沒有效果的，最好是堅持跑40分鐘左右，這樣才能消耗到真正的脂肪。只有正確掌握跑步減肥的方法，你才能完成你的減肥目標。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】