香蕉和蘋果哪個減肥好 減肥期間每天吃多少香蕉或蘋果

水果減肥法一直被MM們推崇，時下很多水果都可達到減肥瘦身的目的，其中最常吃的就是香蕉和蘋果。可是，很多人在選擇的時候會很糾結，到底是吃蘋果減肥效果好，還是吃香蕉體重下降更快呢？下面我們就來瞭解一下，這兩種水果哪種更減肥吧。蘋果和香蕉都能減肥。蘋果減肥的原理：蘋果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動，促進腸道排泄毒素和廢物，其中的粗纖維能鬆軟糞便，減少體內的宿便。飯前1小時吃蘋果，還能增強飽腹感，降低食物攝取。香蕉減肥的原理：香蕉含豐富的膳食纖維，有潤腸通便，防止便秘的作用。而且，香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，促進脂質代謝。每天早晚吃香蕉，對減肥很有幫助。香蕉和蘋果一起吃的確有助於減肥，減肥中的朋友一定也都知道，很多的減肥食譜中都能看到香蕉和蘋果的身影。需要注意的是，兩者不管是一起吃還是單獨使用都能幫助代謝，達到瘦身的目的，但是兩者都不宜多吃，更加不適合空腹食用。

蘋果和香蕉哪個減肥效果好？蘋果減肥效果更好。香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋果的熱量更低，從這一點看，吃蘋果應該更減肥，蘋果減肥相當於節食減肥了。蘋果的熱量：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。香蕉的熱量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，所謂體內積蓄的熱量即脂肪，體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然就瘦下來了。

每天吃多少香蕉或蘋果減肥？進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當的控制一下進食量，因為水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉化為脂肪的。吃蘋果減肥時，每天吃6-8個；吃香蕉減肥時，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃。若是長期僅靠香蕉和蘋果作為主食來達到瘦身的目的，身體會缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，接著就會發出危險警報。所以，不提倡大家光吃水果來減肥，減肥餐一定要營養均衡、食材搭配合理，減肥一定要注意以健康為第一要素，不然就得不償失了！