減肥期間月餅吃多了怎麼辦？

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我中午吃了個豆沙月餅，很甜，熱量是多少。今天還能吃其他東西嗎？減肥期間月餅吃多了怎麼辦？

PClady美體編輯解答：

一個普通女性平均每餐需要攝入熱卡含量為600～650千卡的食物。但是如果你要減肥，那麼你需要把每餐飲食熱量控制在500千卡左右。

一碗白飯的熱量為272千卡，一個小小的蛋黃酥就有250千卡，一個四至五兩的廣式月餅熱量則有500千卡，相當於兩碗白飯，蘇式月餅也有約300千卡。 一個豆沙月餅熱量大概350千卡左右，月餅餡內用豆沙及豬油等合成，含醣份及脂肪量均很高，外皮的麵粉為求香酥，製作時多有添加動物性油脂，若吃過量血糖馬上會升高，油脂也會攝取過多。

如果你正在減肥，最好少吃月餅，以避免攝取過多的熱量和油脂。若當天有吃月餅，必須減少米飯及油脂的攝入，吃多少月餅就要少吃多少飯，以平衡一天的飲食量。如果不小心吃多了，可採取補救措施：減少當天或隨後幾天進食量，加大運動量以消耗過多的熱量。

無糖月餅不可以隨便多吃，因為儘管這類月餅裡沒有加入蔗糖，但月餅內的油脂含量仍然很高，油脂含有比碳水化合物高出許多的熱能，而減肥的要點之一就是控制熱量，且月餅本身就是麵粉做的，碳水化合物是能量物質。（圖片來源：PConline攝影部）