小腿粗壯的原因 掌握簡單瘦腿方法讓你擁有誘人美腿

小腿粗的原因：

長期坐在辦公室裡面缺乏運動，導致腿部腹部的贅肉越來越多，那曾經那麼引以為傲的小腿如今也成了蘿蔔腿了，那麼大腿粗壯的原因是什麼，下面讓專家來介紹一下關於的一些相關知識。專家指出：腿部變得的原因是多種多樣的，有的人因為先天性骨骼比較粗壯型的，有的也是因為後天運動造成肌肉發達。比較常見的一種腿部粗壯的原因就是：腿部的脂肪過多，長期的不運動都會造成腿部粗大。在生活中可以適當地運動。對於腿部皮下脂肪過多的，可以採用大腿吸脂手術，可以吸取腿部的脂肪，從而讓你擁有苗條的瘦腿。如果你的腿部不是天生的粗壯腿,可以適當節制飲食：少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步，長期的堅持是可以擁有瘦腿的效果。

一些其他原因：

不良的工作、生活習慣均會阻礙下半身的代謝迴圈，脂肪、垃圾等無法及時代謝出體外，最終肉肉越來越多，腿部越來越粗。以下的習慣你中招了沒？

1、久坐不起：

很多人一坐就是一整天，壓迫腹股溝，導致下半身血液流動受阻。

2、蹺二郎腿：

無論上班還是下班，不管在家還是在辦公室，總人不少人會情不自禁地就翹起了二郎腿。知道嗎？翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的迴圈，並伴隨著下半身浮腫。

3、穿衣太緊：

太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈，導致脂肪堆積。

4、穿高跟鞋：

很多人本來想通過穿高跟鞋來拉長小腿，顯得腿部更有線條。但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

預防措施：

橡皮筋移動腳踝

時間：保持1秒

運動次數：每天2次，每次3個迴圈，每個迴圈重複15下

功效：鍛煉腿部肌肉和踝關節

step1：自然做在地板上，雙手在背後撐住身體，右腳自然彎曲，左腳伸直，讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。

step2：將腳踝慢慢由內往外移動，保持1秒，再由外往內，重複15次為一個迴圈，每條腿做3個迴圈。

坐姿扭腳踝

運動次數：一天2次，每次雙腿個扭5圈

功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶

step1：做在椅子上，背部緊貼椅背，並保持脊柱伸直，雙手扶在椅面上，右腳自然下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出。

step2：將腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然後換邊做相同動作。