一不小心又掉坑！容易複胖的五大特徵要牢記！

時間過得實在是太快，過年長的肉肉還來不及剪掉呢!我的三分鐘熱度又犯了。總是易胖又難瘦，好不容易努力了好久，稍微一不注意就又胖得不要不要的，這到底是為什麼呢?今天小編來告訴你容易變胖的幾個特徵，快來看看你掉坑了沒?

容易複胖的特徵① 節日前就開始焦慮

容易變胖的特徵--焦慮

節日前，很多人都會開始感到焦慮，這類季節性節日的確能成為減肥的動力或動機。但是當節日過完後，很多人會立刻恢復減肥前的生活習慣。這種人屬於是沒有目標就無法努力的類型，因此並沒有養成在日常生活中keep體態的習慣。現在正在焦慮著該如何甩開新年肥的你，記得別為了節日而減肥，請將減肥意識融入日常生活習慣中，並以此為目標加油吧!

容易複胖的特徵② 把「給自己的獎勵」掛嘴邊

獎勵

下班後的拉麵、考試後的甜點、給自己的聖誕禮物……經常把這些東西掛在嘴邊的人，幾乎都有「給自己獎勵」的習慣。就算只有一點成果也會給自己獎勵，這正是複胖的原因之一。總是在食物上給自己獎勵的習慣，該如何改善呢?此時就減少「一個人的獎勵」吧!交際時經常有不得不喝酒或吃高熱量食物的聚餐，這種時候就算是給自己的獎勵了，因此一個人的時候請避免碰甜點或垃圾食物。和朋友或戀人一起吃會減少罪惡感也較不容易複胖哦!禁食反而會造成壓力，所以不需要完全不吃。將目標從食物轉移到美容或其他活動上，也較不容易複胖。

容易複胖的特徵③ 每天逛便利商店

水果代替

餓了就立刻沖便利商店的人請注意，經常去便利商店購物的人，可能在不知不覺中攝取了過多卡路里。雖然便利商店非常方便，但無意義地逛也可能養成浪費的習慣，因此請將去的頻率降到最低。用便利商店食物來減肥雖然曾經流行過一陣子，但其實還是自己下廚最健康。忙碌時購買便利商店食物當然沒問題，但有時間的話還是自己動手做料理吧!突然想吃甜點時也儘量避免便利商店所販售的，不妨以水果或堅果代替。

容易複胖的特徵④ 無法實行緊湊行程

安排時間

你是否每天有很多安排，卻都無法如期完成呢?!將行程排得緊湊並非壞事，但重點在於是否能將安排好的事情準確地執行完畢。對時間或條件妥協而無法完成事情的人，對於減肥這件事也絕對會忍不住偷懶。「今天沒時間了，只好明天再鍛鏈」、「慢跑很花時間，等不忙時再說吧!」等理由。時間是自己掌握的，就算真的很忙一定也能從中找到時間哦!

容易複胖的特徵⑤ 對自己的某些部份很有自信

建立自信

無法持續減肥並不斷複胖的終極原因，在於你覺得自己還有其他魅力，因此沒有拼命想要瘦下來。如同反骨精神一樣，人類在不利的困境中才能保持積極心去努力。減肥這件事也是，對於外表有自卑情結的人，反而愈能看見結果。建立自信心當然也很重要，減肥除了外表，若能將“面對目標能夠堅持努力”的精神面，轉變成自己值得誇耀的優點就會很棒哦!

減肥

以上就是容易複胖的五大特徵了，你平時都是這樣的狀態嗎?是不是也自然而然對號入座了呢?如果你真的想要減肥就要按照一系列的方法來完成，堅持不懈、注意小細節，方能成功，美眉們，趕緊加油吧，讓“胖”遠離我們的生活吧。