男性減肥食譜有哪些 三個食譜有效快速減肥

減肥不止是女生關注的話題，男生一樣需要注意自己的身材，那麼男生最快的減肥方法有哪些呢?男人減肥吃什麼好呢?如果大家不是太瞭解，下面小編就來介紹幾種男人的吃減肥食譜、一起來看看吧。

柳丁瘦身湯原料：柳丁l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。做法：柳丁連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。柳丁連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

糙米塑身茶材料：200克糙米，1500克水。做法：用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

核桃豆腐丸原料：豆腐250克，雞蛋2個，麵粉50克，沙拉油500克，高湯500克，鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。制法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，沙拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻。

男士減肥吃那些食物？應該注意合理膳食，平衡營養。在飲食上，對食物一定要有高要求，即清淡、高維生素、高蛋白質，富於營養，易消化。如麵條、各種粥、牛奶、豆漿、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經常多吃新鮮水果、蔬菜。

建議多做有氧運動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。