吃得少不如吃的巧 瘦子飲食的關鍵
減肥是女生一直在追求的目標，怎樣能夠快速減肥呢？為了減肥很多MM都會選擇吃的很少，節食減肥，這樣是有效果，但是一旦飲食恢復，體重也隨著恢復，今天小編告訴你減肥的正確飲食方法，吃得少不如吃的橋，減肥小妙招，不節食照樣瘦！
起床後一小時內吃早餐
有句話叫做早餐要吃的好，早上起床後身體的每個器官漸漸從夜間的休眠狀態恢復，因此我們很快就會感受到饑餓，進食早餐的最佳時間是起床後一小時內，一頓健康的早餐能夠加快你身體的新陳代謝，而且能夠有效地控制你午餐的胃口。
現在很多讓人寧願多睡一會覺也不願意吃早飯，這是錯誤的做法，不吃早餐不僅不利於減肥，更會讓你發胖，就像是日本的相撲手，他們都是不吃早飯的，這樣才能夠長膘，而且早餐時間最好在九點鐘之前。
12點半左右吃午餐
午餐的作用就是能補充上午消耗的能量同時為下午工作提供能量，午餐進食要注意營養均衡，最好是先吃蔬菜，蔬菜含有豐富的膳食纖維而且熱量很低，接著喝湯，最好是清淡的湯，飯前喝湯能夠讓你更有飽腹感，然後補充一些含有蛋白質的食物，接著吃米飯，米飯最好少吃。
飲料時間為飯後一小時
飯後一小時喝茶或者是咖啡能夠促進脂肪的燃燒，喜歡喝茶的人最好選擇淡茶而不是濃茶，喜歡喝咖啡的人呢，在喝咖啡時最好不要加糖，而且喝熱咖啡比冰咖啡更能消化你體內的熱量，最好選擇美式咖啡。
下午7點前進食晚餐
因為晚餐與第二天的早餐之間相隔的時間很長，所以晚餐在一天三餐中的地位也是不容忽視的，進食晚餐最佳的時間是在7點前，如果太晚的話，食物不容易消化，只能坐等發胖了，晚餐可以選擇一些涼拌菜。
睡前1-2小時為宵夜時間
現在很多人都習慣在晚餐後到睡前這段時間吃宵夜，喜歡吃宵夜的妹子們最好在睡前1-2個小時裡吃宵夜，11點後最好不要在吃宵夜了，宵夜所選擇的食物最好是易消化的、有益於睡眠的，而且千萬不要貪嘴多吃哦，想多吃的時候就想想你的體重吧~
起床後一小時內吃早餐
有句話叫做早餐要吃的好，早上起床後身體的每個器官漸漸從夜間的休眠狀態恢復，因此我們很快就會感受到饑餓，進食早餐的最佳時間是起床後一小時內，一頓健康的早餐能夠加快你身體的新陳代謝，而且能夠有效地控制你午餐的胃口。
現在很多讓人寧願多睡一會覺也不願意吃早飯，這是錯誤的做法，不吃早餐不僅不利於減肥，更會讓你發胖，就像是日本的相撲手，他們都是不吃早飯的，這樣才能夠長膘，而且早餐時間最好在九點鐘之前。
12點半左右吃午餐
午餐的作用就是能補充上午消耗的能量同時為下午工作提供能量，午餐進食要注意營養均衡，最好是先吃蔬菜，蔬菜含有豐富的膳食纖維而且熱量很低，接著喝湯，最好是清淡的湯，飯前喝湯能夠讓你更有飽腹感，然後補充一些含有蛋白質的食物，接著吃米飯，米飯最好少吃。
飲料時間為飯後一小時
飯後一小時喝茶或者是咖啡能夠促進脂肪的燃燒，喜歡喝茶的人最好選擇淡茶而不是濃茶，喜歡喝咖啡的人呢，在喝咖啡時最好不要加糖，而且喝熱咖啡比冰咖啡更能消化你體內的熱量，最好選擇美式咖啡。
下午7點前進食晚餐
因為晚餐與第二天的早餐之間相隔的時間很長，所以晚餐在一天三餐中的地位也是不容忽視的，進食晚餐最佳的時間是在7點前，如果太晚的話，食物不容易消化，只能坐等發胖了，晚餐可以選擇一些涼拌菜。
睡前1-2小時為宵夜時間
現在很多人都習慣在晚餐後到睡前這段時間吃宵夜，喜歡吃宵夜的妹子們最好在睡前1-2個小時裡吃宵夜，11點後最好不要在吃宵夜了，宵夜所選擇的食物最好是易消化的、有益於睡眠的，而且千萬不要貪嘴多吃哦，想多吃的時候就想想你的體重吧~