四個錯誤瘦身方法 讓你越減越肥
現在的世道真的很奇怪，不僅僅是胖子天天吼著要減肥，就連一些本來就很瘦的人開始說要減肥。簡直是不減肥就不能活了。但是你真的會減肥嗎？你的減肥方法是真的正確的嗎？“如果你的減肥走進了誤區，那就只能越減越肥了。
誤區一：飲水不當
你要減肥，最好的夥伴就是水，因為在你減肥的過程中，體內的脂肪等還有廢物質都是通過水排出的。所以要減肥最好的幫手就是水，喝水一定要充足，不過喝水也是藥注意時機的，時機不對，一切白費。
1. 飯後半小時不要喝大量的水，會稀釋胃酸，不能正常消化。
2. 飲水不能超過量，總體重的水分不能超過百分之60。
3. 睡前兩小時不要過量飲水。
誤區二：過度節食
最近總是流傳一句話，要想瘦，先挨餓。的確，節食減肥是很有效的一種方式，但是挨餓不能盲目。因為還要滿足人體所需的熱量，如果體內能量不夠，就會導致體內的分泌系統混亂，反而達不到減肥的效果。
如果你想要通過節食減肥，就要制定一個計畫表，保證每天攝入的熱量在1600到1800的卡路里左右，然後嚴格控制，按照這樣的方法來節食減肥，才能達到你理想的效果。不然，很容易造成脂肪的堆積。
誤區三：運動不當
減肥最好的方式就是運動，而且這個道理是每個減肥女性都知道的。但是要注意的是不適當的運動是會引起自己的體重在在增加。所以，不要盲目地去做各種運動，這樣的效果反而是事半功倍。
1. 在進行有氧運動時，只有在30分鐘之後才會開始消除體內的脂肪。
2. 其實在進行常見的跳健身操的減肥時，每個人只能堅持大約1小時左右的時間，不過要明白的是：在這個時候才剛剛開始分解脂肪，卻沒有力氣去運動，效果自然不會很好。
誤區四：營養攝取不足
其實很多女生總是在看自己的體重數，同時總會計較自己的體重重了還是輕了。但是你可能不知道，看一個人到底是不是真正的胖並不是看體重的數位，而是看自己的身體成分裡面的脂肪的比例。
1. 減肥期間，你應該重視你的身體的三圍尺寸，不是簡單的重量。
2. 減肥的精髓就是讓自己的體脂率降低，才能收到效果。
3. 合理飲食，多吃富含蛋白質的食物。
誤區一：飲水不當
你要減肥，最好的夥伴就是水，因為在你減肥的過程中，體內的脂肪等還有廢物質都是通過水排出的。所以要減肥最好的幫手就是水，喝水一定要充足，不過喝水也是藥注意時機的，時機不對，一切白費。
1. 飯後半小時不要喝大量的水，會稀釋胃酸，不能正常消化。
2. 飲水不能超過量，總體重的水分不能超過百分之60。
3. 睡前兩小時不要過量飲水。
誤區二：過度節食
最近總是流傳一句話，要想瘦，先挨餓。的確，節食減肥是很有效的一種方式，但是挨餓不能盲目。因為還要滿足人體所需的熱量，如果體內能量不夠，就會導致體內的分泌系統混亂，反而達不到減肥的效果。
如果你想要通過節食減肥，就要制定一個計畫表，保證每天攝入的熱量在1600到1800的卡路里左右，然後嚴格控制，按照這樣的方法來節食減肥，才能達到你理想的效果。不然，很容易造成脂肪的堆積。
誤區三：運動不當
減肥最好的方式就是運動，而且這個道理是每個減肥女性都知道的。但是要注意的是不適當的運動是會引起自己的體重在在增加。所以，不要盲目地去做各種運動，這樣的效果反而是事半功倍。
1. 在進行有氧運動時，只有在30分鐘之後才會開始消除體內的脂肪。
2. 其實在進行常見的跳健身操的減肥時，每個人只能堅持大約1小時左右的時間，不過要明白的是：在這個時候才剛剛開始分解脂肪，卻沒有力氣去運動，效果自然不會很好。
誤區四：營養攝取不足
其實很多女生總是在看自己的體重數，同時總會計較自己的體重重了還是輕了。但是你可能不知道，看一個人到底是不是真正的胖並不是看體重的數位，而是看自己的身體成分裡面的脂肪的比例。
1. 減肥期間，你應該重視你的身體的三圍尺寸，不是簡單的重量。
2. 減肥的精髓就是讓自己的體脂率降低，才能收到效果。
3. 合理飲食，多吃富含蛋白質的食物。