偷師米蘭達可兒 養成超模完美身段
在這個以瘦為美的時代，不僅是超模女星們，我們這些平凡女性也渴望有人魔鬼般的身材，尤其在這展露身材的夏季，我們更渴望能夠一瘦再瘦，那麼夏季如何瘦身，成了困擾我們的大難題，今天小編帶你偷師米蘭達可兒，學習超模們如何快速瘦腿，如何提臀瘦腰的秘笈。
街拍女王米蘭達可兒擁有完美的魔鬼身段，她在維多利亞的秘密秀場上，猶如天使般，身體的曲線堪稱完美，看不到絲毫贅肉，早就是無數人心中的女神。可她已經是孩子的母親了，依然保持著良好的身材，瘋狂吸金，米蘭達可兒究竟如何瘦身的呢？
米蘭達可兒夏季瘦身秘笈
米蘭達十分喜愛身體按摩，她每天都會使用幹刷，按摩身體。在沐浴時他都會用刷子輕輕刷洗肌膚，促進身體的血液迴圈與淋巴排毒，使用刷子可以去除肌膚的角質，同時皮膚也會尤為光滑。米蘭達可兒表示在使用刷子時，你需要從下往上，朝著心臟的地方，從腳尖開始，慢慢往臀部，腹部，背部等地，這樣能夠幫助身體的脂肪燃燒。
米蘭達可兒表示，自己在飲食上也比較注意，在攝入身體所需要的營養同時，還會量身定制營養套餐，米蘭達每天都會攝入大量的綠色飲品，使用大量的當季蔬果，攪拌成泥，不僅熱量很低還能讓你擁有飽腹感，並不會感到饑餓，這個夏季瘦身方法很值得一試呢。
三分鐘瑜伽瘦身
你可以通過瑜伽來輔助你瘦身，平趴在瑜伽墊上，將上半身撐起來，慢慢的向後，讓手掌的掌心與腳掌不離地撐起，此刻身體便會呈現V字。接下來起來讓身體向前傾，讓雙手盡可能朝著地面，拉伸腿部的肌肉。按壓十次後，可以將左腿向後伸，左手向上，向右橫壓。
海蒂克拉姆快速瘦腿秘笈
超模海蒂克拉姆擁有完美的大長腿，是不是令你羡慕不已呢。其實剛出道的她雙腿也並非如此完美，她通過長期的鍛煉讓雙腿變得如此完美。除了一些有氧運動鍛煉腿部的線條外，還可以在睡前使用瘦腿霜按摩雙腿，促進腿部的血液迴圈，按摩時，一定要用力按到肌肉，才能讓腿部的線條更為完美。
除了按摩外海蒂還透露，自己的瘦身秘笈中離不開椰子油，通過椰子油代替食用油，椰子油中含有人體需要的碳水化合物以及蛋白質，同時能夠幫助身體代謝脂肪。雖然椰子油熱量很大，但是它能夠幫助我們的身體快速燃燒脂肪，加快代謝，同時會給身體提供能量，並會產生飽腹感，讓你練成窈窕好身材。
三個方法練成大長腿
身體站直，翹起一條腿，用手抓住腳背，按壓臀部的方向，堅持10秒左右，反復換雙腿進行此動作。
你可以將大腿側踢，鍛煉腿部的線條，同時還有提臀的效果，能將大腿與臀部的肌肉一同鍛煉，能夠拉長腿部線條。
為雙腿塗抹上潤膚油，彎曲一條腿，用上手從腳踝到大腿像擰毛巾一樣按摩腿部肌膚。
超模吉賽爾邦辰提臀瘦腰秘笈
超模吉賽爾邦辰擁有完美的翹臀，她尤為熱愛運動，，同時也很喜愛喝水，她特別鍾愛椰子水，比起純水不僅擁有很好的口感，每300ML只有50卡路里的熱量。除了為身體補水外，她還會在洗澡後塗抹身體乳液，在塗抹乳液時配合按摩手法讓臀部更為緊致。
吉賽爾對於瘦腰的秘笈就是排毒，多吃綠色蔬菜，像花椰菜和紫甘藍，他們富含豐富的維生素以及營養。還能幫助身體排除水腫。這些高纖維的食物能夠幫助腸胃蠕動，減少身體內不必要的脂肪。如果你並不喜愛綠色蔬菜可以食用蔬果汁，現在也很流行蔬果汁減肥哦。
提臀瘦腰小妙招
俯臥在床上，讓雙腿慢慢向外伸，身體呈一條直線，保持五秒放下，連續迴圈。將雙腿與肩膀同寬，雙手放在身體側邊，抬起雙腿，讓膝蓋大腿與地面持平，同時手要舉過頭部。保持幾秒後，將腳放下身體呈弓步，保持十秒。最好站起，恢復開始姿勢，每組動作需要堅持十秒，雙腿交替進行。
街拍女王米蘭達可兒擁有完美的魔鬼身段，她在維多利亞的秘密秀場上，猶如天使般，身體的曲線堪稱完美，看不到絲毫贅肉，早就是無數人心中的女神。可她已經是孩子的母親了，依然保持著良好的身材，瘋狂吸金，米蘭達可兒究竟如何瘦身的呢？
米蘭達可兒夏季瘦身秘笈
米蘭達十分喜愛身體按摩，她每天都會使用幹刷，按摩身體。在沐浴時他都會用刷子輕輕刷洗肌膚，促進身體的血液迴圈與淋巴排毒，使用刷子可以去除肌膚的角質，同時皮膚也會尤為光滑。米蘭達可兒表示在使用刷子時，你需要從下往上，朝著心臟的地方，從腳尖開始，慢慢往臀部，腹部，背部等地，這樣能夠幫助身體的脂肪燃燒。
米蘭達可兒表示，自己在飲食上也比較注意，在攝入身體所需要的營養同時，還會量身定制營養套餐，米蘭達每天都會攝入大量的綠色飲品，使用大量的當季蔬果，攪拌成泥，不僅熱量很低還能讓你擁有飽腹感，並不會感到饑餓，這個夏季瘦身方法很值得一試呢。
三分鐘瑜伽瘦身
你可以通過瑜伽來輔助你瘦身，平趴在瑜伽墊上，將上半身撐起來，慢慢的向後，讓手掌的掌心與腳掌不離地撐起，此刻身體便會呈現V字。接下來起來讓身體向前傾，讓雙手盡可能朝著地面，拉伸腿部的肌肉。按壓十次後，可以將左腿向後伸，左手向上，向右橫壓。
海蒂克拉姆快速瘦腿秘笈
超模海蒂克拉姆擁有完美的大長腿，是不是令你羡慕不已呢。其實剛出道的她雙腿也並非如此完美，她通過長期的鍛煉讓雙腿變得如此完美。除了一些有氧運動鍛煉腿部的線條外，還可以在睡前使用瘦腿霜按摩雙腿，促進腿部的血液迴圈，按摩時，一定要用力按到肌肉，才能讓腿部的線條更為完美。
除了按摩外海蒂還透露，自己的瘦身秘笈中離不開椰子油，通過椰子油代替食用油，椰子油中含有人體需要的碳水化合物以及蛋白質，同時能夠幫助身體代謝脂肪。雖然椰子油熱量很大，但是它能夠幫助我們的身體快速燃燒脂肪，加快代謝，同時會給身體提供能量，並會產生飽腹感，讓你練成窈窕好身材。
三個方法練成大長腿
身體站直，翹起一條腿，用手抓住腳背，按壓臀部的方向，堅持10秒左右，反復換雙腿進行此動作。
你可以將大腿側踢，鍛煉腿部的線條，同時還有提臀的效果，能將大腿與臀部的肌肉一同鍛煉，能夠拉長腿部線條。
為雙腿塗抹上潤膚油，彎曲一條腿，用上手從腳踝到大腿像擰毛巾一樣按摩腿部肌膚。
超模吉賽爾邦辰提臀瘦腰秘笈
超模吉賽爾邦辰擁有完美的翹臀，她尤為熱愛運動，，同時也很喜愛喝水，她特別鍾愛椰子水，比起純水不僅擁有很好的口感，每300ML只有50卡路里的熱量。除了為身體補水外，她還會在洗澡後塗抹身體乳液，在塗抹乳液時配合按摩手法讓臀部更為緊致。
吉賽爾對於瘦腰的秘笈就是排毒，多吃綠色蔬菜，像花椰菜和紫甘藍，他們富含豐富的維生素以及營養。還能幫助身體排除水腫。這些高纖維的食物能夠幫助腸胃蠕動，減少身體內不必要的脂肪。如果你並不喜愛綠色蔬菜可以食用蔬果汁，現在也很流行蔬果汁減肥哦。
提臀瘦腰小妙招
俯臥在床上，讓雙腿慢慢向外伸，身體呈一條直線，保持五秒放下，連續迴圈。將雙腿與肩膀同寬，雙手放在身體側邊，抬起雙腿，讓膝蓋大腿與地面持平，同時手要舉過頭部。保持幾秒後，將腳放下身體呈弓步，保持十秒。最好站起，恢復開始姿勢，每組動作需要堅持十秒，雙腿交替進行。