改正生活陋習 讓“腰齡”回春
“腰齡”是如今最新的美妝必修詞。職場女性不再短視的糾結圍度幾許，而是訴求機體肝臟的和諧健康。小腰精們，你的腰正在超齡演出嗎？從改正日常生活陋習開始，由表及裡呵護你的小蠻腰吧！就讓我們從腰開始活力健康的無齡人生。
吸 學習腹式呼吸
呼吸決定人體最基本的新陳代謝，但呼吸並不是不用教就會的反射動作。呼吸頻率越小說明呼吸量越小，吸進的氧氣來不及作用就被送出去，久而久之就會引發體內“溫室效應”。建議學習瑜伽中的腹式呼吸，讓呼吸頻率變深，週期變長，不僅促進體內新陳代謝，對於矯正腰背姿勢也很有脾益哦。
做法：專注精神將氣息集中在肚臍以下，完全吐出腹腔內氣息，當感覺腹部內凹，再深吸一口氣填滿腹腔，慢慢練習養成習慣吧！
坐 不靠背不蹺腿
現在大部分女性沒事就喜歡翹起二郎腿，不僅容易引發靜脈曲張，還會導致腰椎左右歪斜，甚至壓迫到子宮。可以進行一次自檢：將腳底板緊貼地面而坐，若膝蓋不在一條水平線，就表示腰椎發生了傾斜。
正確的坐姿除了不蹺二郎腿，還需注意無論座椅有沒有靠背，都只坐座位的三分之二深，腰杆時刻挺直，雙膝併攏垂放。如果壞習慣一時改不過來，可以在家用毛巾把雙腳固定或用矯姿坐墊幫忙。
站 牢記三準則
如果站立時彎腰駝背，人體的重心就會放在尾椎，對腰骶部的肌肉，韌帶長時間拉扯，將導致腰肌勞損。
站立時要記住“抬頭挺胸”，頭部以下的上半身應稍稍向前挺出，感覺到以肚臍為縱軸的拉伸，此時的腰部就不受壓力。行走時應先讓腳尖碰地保持膝蓋筆直就能然中心順利轉移到上半身，保證腰部處於輕鬆狀態。
躺 大字平躺最護腰
臉朝上平躺以“大字型”姿勢睡覺，是嬰兒出生後找到的本能的呼吸姿勢，也是最不容易產生壓迫感的護腰動作哦。每晚入睡時以“大”字型躺下，逐漸習慣腰部舒展挺直的感覺。長此以往，日間或走或坐都能延續這種“挺”的狀態啦。
許多OL習慣趴在辦公桌上補眠，長時間垂直彎曲脊椎會引發腰椎間盤突出。MM們可以在腦後墊上駕車時使用的護頸枕或專為辦公族設計的午睡枕，這樣不僅能減少頭部的血流量，
更有利於全身血液迴圈流暢。
玩 親近綠色放鬆身心
職場女性週末放鬆往往會選擇與好姐妹聚餐、逛街，或者看電影。不如去郊外感受一下大自然的綠色，放鬆緊張的身心吧。
現代科學研究指出：由於人的身體是導體，所以常常會吸收靜電。當人體靜電積存過多又沒有地方“放電”時，靜電就會在人體內作怪，影響人體內分泌的平衡，從而干擾人的情緒，導致失眠、煩惱。因此，應常到戶外走走，赤足行走或坐、躺在草地上，將人體靜電釋放到大地中去，身心都會得到釋放，感到舒服和清爽哦。
吸 學習腹式呼吸
呼吸決定人體最基本的新陳代謝，但呼吸並不是不用教就會的反射動作。呼吸頻率越小說明呼吸量越小，吸進的氧氣來不及作用就被送出去，久而久之就會引發體內“溫室效應”。建議學習瑜伽中的腹式呼吸，讓呼吸頻率變深，週期變長，不僅促進體內新陳代謝，對於矯正腰背姿勢也很有脾益哦。
做法：專注精神將氣息集中在肚臍以下，完全吐出腹腔內氣息，當感覺腹部內凹，再深吸一口氣填滿腹腔，慢慢練習養成習慣吧！
坐 不靠背不蹺腿
現在大部分女性沒事就喜歡翹起二郎腿，不僅容易引發靜脈曲張，還會導致腰椎左右歪斜，甚至壓迫到子宮。可以進行一次自檢：將腳底板緊貼地面而坐，若膝蓋不在一條水平線，就表示腰椎發生了傾斜。
正確的坐姿除了不蹺二郎腿，還需注意無論座椅有沒有靠背，都只坐座位的三分之二深，腰杆時刻挺直，雙膝併攏垂放。如果壞習慣一時改不過來，可以在家用毛巾把雙腳固定或用矯姿坐墊幫忙。
站 牢記三準則
如果站立時彎腰駝背，人體的重心就會放在尾椎，對腰骶部的肌肉，韌帶長時間拉扯，將導致腰肌勞損。
站立時要記住“抬頭挺胸”，頭部以下的上半身應稍稍向前挺出，感覺到以肚臍為縱軸的拉伸，此時的腰部就不受壓力。行走時應先讓腳尖碰地保持膝蓋筆直就能然中心順利轉移到上半身，保證腰部處於輕鬆狀態。
躺 大字平躺最護腰
臉朝上平躺以“大字型”姿勢睡覺，是嬰兒出生後找到的本能的呼吸姿勢，也是最不容易產生壓迫感的護腰動作哦。每晚入睡時以“大”字型躺下，逐漸習慣腰部舒展挺直的感覺。長此以往，日間或走或坐都能延續這種“挺”的狀態啦。
許多OL習慣趴在辦公桌上補眠，長時間垂直彎曲脊椎會引發腰椎間盤突出。MM們可以在腦後墊上駕車時使用的護頸枕或專為辦公族設計的午睡枕，這樣不僅能減少頭部的血流量，
更有利於全身血液迴圈流暢。
玩 親近綠色放鬆身心
職場女性週末放鬆往往會選擇與好姐妹聚餐、逛街，或者看電影。不如去郊外感受一下大自然的綠色，放鬆緊張的身心吧。
現代科學研究指出：由於人的身體是導體，所以常常會吸收靜電。當人體靜電積存過多又沒有地方“放電”時，靜電就會在人體內作怪，影響人體內分泌的平衡，從而干擾人的情緒，導致失眠、煩惱。因此，應常到戶外走走，赤足行走或坐、躺在草地上，將人體靜電釋放到大地中去，身心都會得到釋放，感到舒服和清爽哦。