5招輕鬆搞定手臂“拜拜肉”
盛夏高溫不期而至，吊帶背心既清涼又時髦，一下子就成了MM們出行的首選。但平時不注意鍛煉的MM很容易就會出現“拜拜肉”問題，這樣就算天氣再熱，MM們也不敢挑戰無袖的衣服了。而為了瘦手臂，很多MM們選擇走進健身房進行器械和瑜伽訓練。其實不用那麼麻煩，只要5招動作就能徹底告別“拜拜肉”哦，一起來學習一下吧。
5招搞定“拜拜肉”
動作一 ：左右手各持一瓶礦泉水，緩緩向上舉高，當手臂呈向上垂直時，手臂再慢慢向後擺。再將手臂向前慢慢的放下。重複這個動作50次即可。一開始可能會覺得手酸，堅持下去，就會有意想不到的效果哦。
動作二 ：站立，雙腳打開與肩同寬，先將右手向上伸直，左手上彎將右手頂住慢慢的施力，再反方向。反復動作5次後放鬆再做5次即可。
動作三 ：筆直站立或雙腳交叉盤坐，將雙腳打開與肩同寬，雙手交叉放與後腦處，用左手抓住右手肘緩緩的伸展，再換手臂，用右手抓住左手肘伸展。重複動作5次，如感不適，可以稍作調整。
動作四 ：站立或者跪坐，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁伸直，手緊握成拳。慢慢向前畫圈30次，再反方向畫圈30次。每個方向將動作重複三次。如果覺得酸痛可以適度按摩一下手臂肌肉。
動作五 ：筆直站立，將雙腳打開與肩同寬，挺直背部，雙手各持一個啞鈴向上伸直舉起，抬舉的時候需緩緩吐氣，再緩緩放下，使手臂與肩呈一直線，再抬起，重複15次為一組，每天做3組即可。
減肥四原則
原則一，運動時間段要固定，最好是下午3-5點或晚上7-9點。
原則二，運動要定量，比如每天堅持慢跑10圈×400米。
原則三，運動要定強度，每次慢跑時間，也要有限定，把慢跑10圈的用時限定能在給自己壓力的範圍內。
原則四，運動方式要固定，最好是有氧運動，如慢跑、瑜伽等都可以。
5招搞定“拜拜肉”
動作一 ：左右手各持一瓶礦泉水，緩緩向上舉高，當手臂呈向上垂直時，手臂再慢慢向後擺。再將手臂向前慢慢的放下。重複這個動作50次即可。一開始可能會覺得手酸，堅持下去，就會有意想不到的效果哦。
動作二 ：站立，雙腳打開與肩同寬，先將右手向上伸直，左手上彎將右手頂住慢慢的施力，再反方向。反復動作5次後放鬆再做5次即可。
動作三 ：筆直站立或雙腳交叉盤坐，將雙腳打開與肩同寬，雙手交叉放與後腦處，用左手抓住右手肘緩緩的伸展，再換手臂，用右手抓住左手肘伸展。重複動作5次，如感不適，可以稍作調整。
動作四 ：站立或者跪坐，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁伸直，手緊握成拳。慢慢向前畫圈30次，再反方向畫圈30次。每個方向將動作重複三次。如果覺得酸痛可以適度按摩一下手臂肌肉。
動作五 ：筆直站立，將雙腳打開與肩同寬，挺直背部，雙手各持一個啞鈴向上伸直舉起，抬舉的時候需緩緩吐氣，再緩緩放下，使手臂與肩呈一直線，再抬起，重複15次為一組，每天做3組即可。
減肥四原則
原則一，運動時間段要固定，最好是下午3-5點或晚上7-9點。
原則二，運動要定量，比如每天堅持慢跑10圈×400米。
原則三，運動要定強度，每次慢跑時間，也要有限定，把慢跑10圈的用時限定能在給自己壓力的範圍內。
原則四，運動方式要固定，最好是有氧運動，如慢跑、瑜伽等都可以。