蹲馬步可以瘦腿嗎 瘦腿小常識

有很多女生都覺得自己腿粗，總想把多餘的贅肉減去，聽說蹲馬步可以瘦腿，於是就練習蹲馬步。那麼蹲馬步真的可以瘦腿嗎？只要姿勢正確是可以瘦腿的。

動作一：
重心放在身體中央，然後兩腿分開，距離與肩同寬。雙腿之間的距離不要太寬，太寬的話不利於下面的動作。

動作二：
重心依然不變，然後兩手伸直，舉在胸前。這樣可以拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於在下蹲後重心的修正。

動作三：

兩腿半蹲，但是蹲的不要太低，在蹲下的時候，如果大腿感覺酸的時候就是比較合適的角度。因為太低的話，重心會不穩。太高會達不到馬步的要求，造成瘦腿無效。