如何瘦腿最快最有效 打造極致美腿
眼看著夏天就要來臨了，又是美女展現美腿的時候了。這個時候腿粗的女性該發愁了，想知道如何瘦腿最快最有效呢？怎麼才能打造極致美腿呢？其實，從生活的小細節做起，就可以讓你練就細緻美腿。
一、 在飲食上瘦腿
1.吃維他命e。維他命可以促進血液迴圈，幫助你祛除水腫，還可以預防腿部肌肉鬆弛。如果你腳部浮腫，可以食用維他命e，含維他命e的食物主要有花生、杏仁等。
2.吃維他命b。維他命b1可以將人體內多餘的糖分轉化成能量，b2可以加速人體的新陳代謝。含維他命b的食物主要有：芝麻、豆腐、菠菜等。
3.少吃鹽。如果體內鹽太多，容易導致體內積水太多，造成身體浮腫，小退也會出現水腫。因此，飲食上要吃鹽，多吃含鉀的食物，因為鉀對排除體內多餘的鹽有推進作用。番茄含鉀量挺高的。
二、 給小腿做spa
我們常說給臉部做spa，可以讓皮膚明亮、細嫩。在這裡也可以給小腿做spa。都知道，腿部有著一定的重力作用，廢物和毒素容易累積在小腿上，這樣很容易出現浮腫，導致小腿變胖。如果天天能給小腿做spa的話，就能消除水腫，恢復纖細小退。
方法：用一個能完全沒過小腿的木桶，注滿溫水，加入適量的精油和浴鹽，然後把小退放進去浸泡15分鐘左右，並輕柔的給小腿做按摩，這樣可以幫助排毒。
三、 給小腿做按摩
最直接的方法就是給小腿做按摩，通過按摩可以直接刺激腿部的穴位，可以促進小腿的血液迴圈，消除水腫，排出毒素。還可以通過刺激雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙的分泌。現在市面上有一種腿部按摩機，會更方便一些。
四、 睡覺的姿勢
在睡覺時稍微改變一點姿勢也可以瘦腿哦。可以在床尾用東西墊高一些，讓雙腿的水準高度高於心臟，這樣也可以為小腿減壓哦！
一、 在飲食上瘦腿
1.吃維他命e。維他命可以促進血液迴圈，幫助你祛除水腫，還可以預防腿部肌肉鬆弛。如果你腳部浮腫，可以食用維他命e，含維他命e的食物主要有花生、杏仁等。
2.吃維他命b。維他命b1可以將人體內多餘的糖分轉化成能量，b2可以加速人體的新陳代謝。含維他命b的食物主要有：芝麻、豆腐、菠菜等。
3.少吃鹽。如果體內鹽太多，容易導致體內積水太多，造成身體浮腫，小退也會出現水腫。因此，飲食上要吃鹽，多吃含鉀的食物，因為鉀對排除體內多餘的鹽有推進作用。番茄含鉀量挺高的。
二、 給小腿做spa
我們常說給臉部做spa，可以讓皮膚明亮、細嫩。在這裡也可以給小腿做spa。都知道，腿部有著一定的重力作用，廢物和毒素容易累積在小腿上，這樣很容易出現浮腫，導致小腿變胖。如果天天能給小腿做spa的話，就能消除水腫，恢復纖細小退。
方法：用一個能完全沒過小腿的木桶，注滿溫水，加入適量的精油和浴鹽，然後把小退放進去浸泡15分鐘左右，並輕柔的給小腿做按摩，這樣可以幫助排毒。
三、 給小腿做按摩
最直接的方法就是給小腿做按摩，通過按摩可以直接刺激腿部的穴位，可以促進小腿的血液迴圈，消除水腫，排出毒素。還可以通過刺激雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙的分泌。現在市面上有一種腿部按摩機，會更方便一些。
四、 睡覺的姿勢
在睡覺時稍微改變一點姿勢也可以瘦腿哦。可以在床尾用東西墊高一些，讓雙腿的水準高度高於心臟，這樣也可以為小腿減壓哦！