如何瘦腿最快最有效 4步讓你擁有修長美腿

如何瘦腿最快最有效，夏季是女生穿短褲秀美腿的時候，但是看著自己的小粗腿，真的很令人難堪，今天小編給大家介紹一套腿部減肥的瘦身操，堅持一段時間就會擁有纖細美腿。

如何瘦腿最快最有效 4步讓你擁有修長美腿

1、背對著門站立，在身後放置于一張凳子，上半身挺直，雙腿張開與肩同寬，雙手往身後伸展，扶在門把上；然後雙腿慢慢屈膝，身體下沉，一直到臀部接近凳子，但不要坐下，保持此姿勢一會，慢慢恢復到原位，重複做數次。

2、側身躺在地上，頭枕著右手，右腿屈膝，左腿伸直，左手屈肘放置於身前，支撐在地面；然後左腿慢慢向上抬起伸直，幅度大約與地面呈80度，保持此姿勢一會，慢慢恢復到原位，重複做數次，換腿做相同動作。

3、站在椅子後面，上半身挺直，雙手伸直扶在椅背的頂端，雙腿併攏，在左腳踝上綁一個約1斤的重物；然後左腿向上屈膝抬起，一直到大腿與地面平行，保持此姿勢一會，恢復到原位，換腿做相同動作，雙腿輪流重複做數次。

4、面對著牆壁站立，上半身挺直，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直撐在牆面上；然後踮腳尖，腳後跟離地，身體產生向上抻拉的感覺，保持此姿勢一會，恢復到原位後，重複做數次。